孕期水肿怎么办？推荐这五招帮你缓解水肿

发布于 2023-03-16 13:10

孕期水肿是很多准妈妈都会遇到的问题。孕期水肿会给怀孕女性带来很多不适感，那么孕期水肿该怎么办?如何缓解呢?

孕期水肿是很多准妈妈都会遇到的问题，在孕检时排除了器质性病变后，一般情况无需做特殊处理，但准妈妈可以通过饮食、运动、按摩等方法，让水肿症状得到缓解。

饮食调理

孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降，孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不超过6克为宜。另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。

充分休息

不断增大的子宫会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会更严重。因此，长时间站立后要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动双腿。

正确睡姿

采用左侧卧位，可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力;平躺时把双腿适当地抬(垫)高，加速血液回流，能有效缓解肿胀，同时还可预防下肢静脉曲张等并发症。

适当散步

散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。可每日散步3次以上、每次时间15~20分钟，如感疲劳可减少次数。

按摩小腿

准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。

除了以上方法之外，有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。

黑糖红茶饮

喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，红茶属全发酵茶，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿。

材料:黑糖15克、红茶10克。

作法:用热水冲泡黑糖与红茶，早、午喝，一至三周为一疗程。

洛神花茶

洛神花茶含有蛋白质、醣类、脂肪、维他命、铁、钠、苹果酸。洛神花茶对肠及子宫颈具抗痉挛的功效，还可以降血压、驱体内虫。洛神花有利尿、抗痉挛功效，还可以降血压、驱体内虫、消除疲劳及便秘，促进新陈代谢的功效、清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。

中药茶饮

根据孕妈咪的自身情况，可以在医生的建议下喝一些中药茶饮。

4.脾虚湿热:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清热、利水、消肿。

3.气滞湿阻:陈皮10克、大腹皮10克;行气、利水、消肿。

2.脾虚湿滞:黄耆30克、大腹皮10克;益气消肿、理气除胀。

1.脾虚湿盛:黄耆15克、白术10克;补气升阳、健脾利水。

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