孕妇应注意摄入适量的锰

发布于 2012-06-26 16:21

  为什么孕妇需要补锰呢?锰作为一种微量元素在人体内起着什么样的作用呢?不妨一起了解下关于锰的常识吧! >>推荐阅读:孕妇需要补充的4大微量元素

 

  为什么孕妇需要补锰?

  锰,人体的需求极少,而孕妇缺锰能使胎儿产生一些畸变。

  胎儿处于迅速生长和发育的阶段,需要充分的锰。这种锰完全依靠母体的供给,如果母体摄入含锰的食物过少,就会引起胎儿的软骨、神经等组织发育不良,从而导致出生后一系列异常。

  孕妇吃什么补锰呢?

  含锰的食物有大豆制品、谷类、芝麻、动物肝、虾、莲子等。

  通常,只要孕妇合理安排孕期饮食,都能摄取足够的锰。因此,小编建议,孕妇应保持好的饿饮食习惯,不挑食不偏食,为宝宝提供均衡的营养。

  食物中含锰量高的有坚果、粗粮、干豆类和绿叶蔬菜,其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源,每公斤小麦含锰量常常在lO毫克以上。茶叶中也含有较丰富的锰,一杯浓茶的锰含量可高达1.3毫克以上。

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