孕妇应注意摄入适量的锰
发布于 2012-06-26 16:21
为什么孕妇需要补锰呢?锰作为一种微量元素在人体内起着什么样的作用呢?不妨一起了解下关于锰的常识吧! >>推荐阅读：孕妇需要补充的4大微量元素
为什么孕妇需要补锰?
锰，人体的需求极少，而孕妇缺锰能使胎儿产生一些畸变。
胎儿处于迅速生长和发育的阶段，需要充分的锰。这种锰完全依靠母体的供给，如果母体摄入含锰的食物过少，就会引起胎儿的软骨、神经等组织发育不良，从而导致出生后一系列异常。
孕妇吃什么补锰呢?
含锰的食物有大豆制品、谷类、芝麻、动物肝、虾、莲子等。
通常，只要孕妇合理安排孕期饮食，都能摄取足够的锰。因此，小编建议，孕妇应保持好的饿饮食习惯，不挑食不偏食，为宝宝提供均衡的营养。
食物中含锰量高的有坚果、粗粮、干豆类和绿叶蔬菜，其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源，每公斤小麦含锰量常常在lO毫克以上。茶叶中也含有较丰富的锰，一杯浓茶的锰含量可高达1.3毫克以上。
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