孕期准妈妈饮食保胎须知

发布于 2012-12-14 09:47

　　怀孕期间，准妈妈都十分关心孕期保胎问题。除了一些突发事件外，食物调理是首选的保胎方式。小编提醒，保胎食物的选择也不是一成不变的，孕妈咪都根据孕周的不同作出相应的调整。

　　孕初期(前3个月)

　　此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。>>推荐阅读：吃燕窝可以保胎吗?

　　孕中期(4-7个月)

　　此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

　　孕晚期(最后2个月)

　　以上是帮助准妈妈孕期保胎所做的饮食安排。此外，准妈也要远离螃蟹、薏米、马齿苋等食物，避免造成流产。

　　胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

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