孕期准妈妈需要哪些营养?

发布于 2015-01-22 09:52

  怀孕期间准妈妈的营养很关键,那么到底在孕期需要补充哪些营养才会让妈妈和胎儿都健康成长呢?

  适量补碘

  人体内2/3的碘存在于甲状腺中,而甲状腺的作用非常重要,可以控制人体代谢,但甲状腺受碘的制约,如果体内碘不足,就可能引起心智反应迟钝、活力不足以及身体变胖。

  如母体碘不足,会导致胎宝宝缺乏甲状腺素,出生后甲状腺功能低下。直接影响宝宝的中枢神经系统,不利于大脑的正常发育。建议准妈妈日摄取量175—200微克。

  叶酸

  准备怀孕的妈妈,可在孕前开始每天服用400微克叶酸。适量补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

  维生素C、维生素B6

  怀孕2个月,这个时期有些准妈妈会发现孕期自己牙龈会很容易出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。

  对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。

  

  补锌对宝宝成长发育好处特别多:

  味觉方面:锌能促进孩子的味觉发育,从根本上解决孩子不爱吃饭的问题。

  智力方面:海马体是人类高级神经活动的核团,是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件,而海马体中锌含量为大脑总含锌量的1/6。因此,充足的锌对大脑灵活聪明起到关键作用。

  生长方面:锌参与生长介素的合成而对生长激素起作用;加快细胞的分裂速度,使细胞的新陈代谢保持在较高水平上,从而加速幼儿的生长发育。

  维生素AD、钙

  钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,充足的钙质为宝宝的骨骼发育提供了原料,但单纯补钙并不能有效促进孩子的生长发育,很多妈妈在给宝宝补钙的同时都忽略了更为重要的维生素AD,因为维生素D是促进钙质吸收的物质,没有维生素D的参与,食物中被吸收的钙质不足10%,而维生素A对促进骨骼与也发挥着同样重要的作用,尤其是针对长骨的发育。维生素AD摄入充足才能让宝宝补钙的功效事半功倍。此外,维生素A和维生素D对宝宝免疫功能的建立也发挥着非常重要的作用。建议在宝宝出生后的15天开始补充维生素AD,打好基础,给宝宝骨骼源源不断的动力。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
吃饭消化不良肚子隐隐作痛

回答:吃饭后出现消化不良和肚子隐隐作痛,这种情况可能是因为饮食不当或腹部受凉等非疾病因素,也可能是胃炎、肠易激综合征、慢性胃炎等疾病因素导致的。为了健康着想,最好是及时去医院进行检查,明...

Q
自闭症孩子聪明伶俐怎么办

回答:自闭症孩子的聪明伶俐常常让人感到欣慰,但这些孩子在成长过程中可能会面临语言发育障碍、社会交往困难、兴趣狭窄和刻板行为等挑战。对于这些症状,进行适当的干预治疗是非常重要的。虽然自闭症...

Q
梅毒抗体一辈子都不能够转阴了么

回答:梅毒抗体在治疗后可能不会完全转阴,但这并不意味着疾病无法控制。梅毒是由苍白螺旋体引起的慢性系统性传播疾病,主要通过性接触、母婴和血液等途径传播。感染梅毒后,患者可能会出现硬下疳、淋...

Q
莱特维健蓝莓健眼素能缓解小孩近视吗

回答:莱特维健蓝莓健眼素,也就是蓝莓叶黄素咀嚼片,可能对缓解小孩近视有一定帮助。它的主要成分是蓝莓叶黄素和玉米黄质,这些成分被认为有助于保护视力。在临床上,蓝莓叶黄素咀嚼片常用于治疗视疲...

Q
月经颜色发黑有血丝怎么办

回答:月经颜色发黑并伴有血丝可能让人感到担忧,但这种情况可能与多种因素有关,比如内分泌失调、子宫内膜炎、宫颈炎或子宫肌瘤等。面对这种情况,最好的办法是及时就医,以便在医生的指导下进行针对...

Q
吃了脆桃胃疼想吐怎么办

回答:吃了脆桃后感到胃疼和想吐,这种情况可能让人感到不适甚至有些担忧。通常,这些症状可能是由于消化不良、过敏反应、急性胃肠炎或消化性溃疡等原因引起的。了解这些原因并采取相应的措施,可以帮...

Q
白内障会让眼睛肿吗

回答:白内障通常不会直接导致眼睛肿胀。眼睛肿胀可能是由其他因素引起的,例如饮水过多、过度劳累、情绪压力过大或眼部炎症等。了解这些因素并采取适当的措施可以帮助缓解眼睛肿胀的问题。 1、饮水...

Q
吃寒性水果胃疼怎么办呢

回答:吃寒性水果后感到胃疼,可能是因为胃寒导致的。这种情况下,你可以尝试通过喝温水、热敷、艾灸或者药物治疗来缓解不适。在日常生活中,尽量避免过多食用寒性食物,以免加重胃疼的症状。 1、适...