准妈妈日常饮食常识知多少
发布于 2013-03-07 16:03
孕期饮食是一门大学问!孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。什么东西孕妈妈最好不吃，什么东西应该多吃，孕妈妈都需要好好学一学。孕期只有均衡饮食，才能确保自己和胎儿的健康。
1、怀孕早期所需额外热量不多，需随孕期渐渐增加。
2、少吃多餐，每天应吃5 -6餐而非3 餐。
3、手袋内常备健康小吃如水果干、果仁以供需要时吃。
4、动物肝脏含有丰富的维生素A，每星期只宜吃1 -2次，过量对胎儿无益。
5、甜品如糖果、朱古力含糖分过高，容易引起蛀牙及巨大儿，也会影响食欲，应加以避免。
6、多选择新鲜原味的食物，以下食物要避免：腌过的食物如咸蛋、腐乳;加工鲍食物如香肠、火腿;浓味之香料如芥末、辣椒。>>>推荐阅读：怀孕了，要补充什么营养素?
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