准妈妈日常饮食常识知多少

发布于 2013-03-07 16:03

  孕期饮食是一门大学问!孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。什么东西孕妈妈最好不吃,什么东西应该多吃,孕妈妈都需要好好学一学。孕期只有均衡饮食,才能确保自己和胎儿的健康。

  1、怀孕早期所需额外热量不多,需随孕期渐渐增加。

  2、少吃多餐,每天应吃5 -6餐而非3 餐。

  3、手袋内常备健康小吃如水果干、果仁以供需要时吃。

 

  4、动物肝脏含有丰富的维生素A,每星期只宜吃1 -2次,过量对胎儿无益。

  5、甜品如糖果、朱古力含糖分过高,容易引起蛀牙及巨大儿,也会影响食欲,应加以避免。

  6、多选择新鲜原味的食物,以下食物要避免:腌过的食物如咸蛋、腐乳;加工鲍食物如香肠、火腿;浓味之香料如芥末、辣椒。>>>推荐阅读:怀孕了,要补充什么营养素?

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