孕妈妈怎么吃才能不发胖？
发布于 2013-03-18 14:11
孕妈妈要认识到饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧、食物的烹调、食物的选择等等，都是控制体重的关键。从现在开始，孕妈妈要改变一些陈观念，学习一些新的技巧。这样孕妈妈再怎么吃也不会发胖。>>>推荐阅读：孕期准妈刻意节食危害多多
1、进食行为改变
改变进餐顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后才吃饭和肉类。
养成三正餐一定要吃的习惯。
以水果取代餐后甜点。
肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
注意食物的种类及吃的分量。
睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
炸食品先去油炸面皮后再吃。
2、烹调方式改变
尽量采用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。
尽量少加油。
烹调时少加入糖。
烹调时少加用勾芡。
同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响却很大!
善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 妊娠四个月饮食食谱：营养为主
下一篇 : 孕妈妈孕晚期的主打营养素
相关推荐
更多
Q
睡觉整晚打呼噜的危害有哪些
回答： 睡觉整晚打呼噜可能引发高血压、心脑血管疾病和日间嗜睡等问题。 打呼噜在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，长期存在可能导致多种健康隐患。夜间反复呼吸暂停会使血氧饱和度下降，...
Q
中耳炎饮食上应该注意什么 中耳炎饮食上五个禁忌须知
回答： 中耳炎患者饮食上应避免辛辣刺激、高糖高脂食物，同时注意补充优质蛋白和维生素。 中耳炎患者需避免食用辣椒、花椒等辛辣食物，这类食物可能刺激咽鼓管黏膜，加重炎症反应。高糖食物如蛋糕、...
Q
中耳炎引起眩晕怎么治疗 得了中耳炎应该怎么办
回答： 中耳炎引起的眩晕可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式缓解。中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、眩晕等症状。 中耳炎引起的眩晕在急性期可遵...
Q
胎盘在右后壁适合什么睡姿
回答： 胎盘在右后壁通常建议采取左侧卧位睡姿。 胎盘位于子宫右后壁属于正常胎盘位置变异，左侧卧位可减少增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应。这种睡姿能增加回心血量，有助于维持胎盘...
Q
小孩发烧41°c烧一夜
回答： 小孩发烧41摄氏度持续一夜属于高热急症，需立即就医。 高热41摄氏度可能由病毒或细菌感染引起，常见于流感、肺炎、急性扁桃体炎等疾病。持续高热可能导致惊厥、脱水甚至脑损伤。患儿可能...
Q
水痘有什么治疗方法
回答： 水痘可通过抗病毒治疗、皮肤护理、对症治疗等方式缓解。 水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性传染病，主要表现为皮肤黏膜分批出现斑疹、丘疹、疱疹和结痂。抗病毒药物如阿昔洛韦片、泛...
Q
脑梗死治疗药物反应有哪些
回答： 脑梗死治疗药物反应主要包括出血风险、胃肠不适和肝功能异常等。患者需在医生指导下用药，密切监测不良反应。 脑梗死治疗药物可能引起出血风险增加，如牙龈出血、鼻出血或消化道出血，多见于...
Q
大姨妈来之前和怀孕初期的区别
回答： 大姨妈来之前和怀孕初期的区别主要体现在症状持续时间、程度以及伴随表现上。 大姨妈来之前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适等症状，这些症状通常在月经来潮后逐渐缓解。怀孕初期也可能...