孕期妈妈进补要有“度”

怀孕生子乃人生大事，孩子的营养可谓是从胚胎便开始抓起，以至于很多准妈妈盲目进补大量的食品，但是如何才能做到科学合理的进补呢？

孕期，营养要加强！

孕中期，胎儿生长发育开始加快，孕早反应消失，所以这段时期孕妇的营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加，这个时期的膳食讲究量多质优。

孕期必须补充哪些营养

怀孕后的你，自然会多多注重补充身体的营养成分。可是，作为准妈妈的你，知道应该补充哪些营养吗？补铁要吃什么，补维生素又要吃什么呢？

孕期营养从哪里摄入？

人人都希望能拥有一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因此，只要一发现怀孕，绝大多数准妈妈都会大补特补各种营养品，唯恐亏待了肚子里的小宝宝。

孕期营养如何才能掌握好“度”

Q: 如何才能保证孕期营养的充足?

结婚一辈子只有一次,所以被人们称为人生大事.其实,如今的怀孕生子又何尝不是呢?

发布于 2013-07-05 18:38

　　孕期是一个特殊的过程，胎儿从发育开始就会不断的需要各种营养，只有保证营养的充足，才能保证胎儿的正常发育。反之，任何一种营养如果补充不全，就是影响胎儿的健康生长。所以，补充营养必须全方位着手。今天就让小编带我们一起来了解一下孕前该补充哪些营养?

　　一、孕期哪些营养必须补充?

　　1、叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

　　2、铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

　　3、维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。>>>孕妈妈切记不能混吃的食物

　　4、维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。

　　5、脂肪：专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

　　6、钙：钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。

　　二、孕期哪些食物不能吃?

　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;

　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;

　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　以上是关于孕期营养以及孕期禁食的介绍，希望每位孕期妈妈能够多多了解孕期营养的补充，保证胎儿的健康，同时多注意孕期的饮食禁忌，给孩子创造一个良好的营养环境。

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