孕期营养：0岁前营养规划标准

发布于 2014-04-10 10:46

　　就准妈妈的孕期营养问题，一项网络调查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。那么孕期营养有没有一个“金标准”呢?专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准。>>>饮食优化基因生个聪明漂亮宝

　　1、六成“准妈妈”大补特补

　　怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在本次调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。

　　其实孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。

　　专家说：“我们发现，孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。”即使对于水果、牛奶类有益食物，“准妈妈”也不宜无限制地摄入。

　　2、专家：孕期营养达到“九个一”

　　在调查中，超过80%的孕妇表示，第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动，希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。

　　专家表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

　　1. 1-2杯合适的奶制品(500ml，孕妇配方奶优选)。

　　9. 一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)。

　　8. 一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖。

　　7. 1个鸡蛋。

　　6. 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)。

　　5. 100克豆制品。

　　4. 1-2个水果(150-300g)。

　　3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)。

　　2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)。

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