叶酸怎么吃 如何补充叶酸

　　女性在怀孕前三个月是要吃叶酸的，这样可以预防畸形，对胎儿是非常的好的。孕期女性应该注意增加各种营养，而且要注意身体的调理方法，平时大家需要注意叶酸的补充，因为吃叶酸可以防止胎儿畸形，有效的营养神经，所以大家需要注意身体保健，并且在日常生活中要知道吃叶酸的好处，那么叶酸什么时候吃最好呢?

　　1、叶酸什么时候吃最好

　　育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

　　2、叶酸的作用

　　2.1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　　2.2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%,降低胎儿唇腭裂发生率50%,降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

　　2.3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

　　3、食用叶酸的注意事项

　　3.1、怀孕前三个月开始补叶酸

　　在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

　　3.2、每日服用一小片

　　现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

　　3.3、叶酸不宜与维生素C同补

　　叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,最好间隔半个小时以上。

　　结语：叶酸肯定是要补充的，而且这个也是要看个人的体质了，当然，合理的补充维生素，并且在日常生活当中，一定要注意全面地进行调整身体，并且要注意保健事项，避免影响到身心健康，平时大家需要注意吃叶酸的方法，要注意吃叶酸的好处。同时也要注意一些人体补充营养的方式，全面的调理女性的身心健康。