专家推荐三款孕期补钙食谱
发布于 2011-10-02 12:45
补钙是每个孕妈妈都需要做的事，除了吃钙片外，哪些是食物能补钙?下面就来看看孕期补钙食谱。
●银鱼豆芽原料：
银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
●虾皮汤
原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。
做法：在锅中加入一两碗清水，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。
●麦片牛奶羹
原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。
做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟;喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
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