孕妇的宵夜吃什么好

　　十月怀胎的辛苦我想每个妈妈都知道。怀孕期间需要消耗大量的能力与营养，但是，又由于怀孕期间胃口有时候会不适，并且精神状态也不太好，因此，会有正是吃饭的时候不想吃饭，到了晚上却又饿的表现。正是如此，宵夜是不可少的，不过，我想孕妇都会有着孕妇的宵夜吃什么好的苦恼。

　　一、孕妇的宵夜吃什么好

　　怀孕期间需要的热量和营养比较多，所以，如果按照一日三餐是不行的，并且每餐也不能吃的太撑了!建议少吃多餐，合理的分配饮食，比如鸡蛋羹，豆浆、五谷粥，都是不错的!一定要少吃油腻，禁辛辣刺激!

　　孕妇晚上容易饿，可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。

　　二、孕妇晚餐食谱推荐

　　1、醋椒鱼片

　　用料

　　主料草鱼600克

　　调料食盐2茶勺醋2茶勺鸡精1茶勺葱适量姜适量料酒1大勺高汤1大碗香菜适量猪油(板油)75克白胡椒半茶勺

　　醋椒鱼片的做法

　　1)将鱼宰杀收拾干净，去头尾，片下鱼肉，去除大刺，切成大片;香菜洗净切小段

　　2)锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒

　　3)倒入鸡汤，加盐、鸡精用旺火煮沸

　　4)倒入鱼片，煮约5分钟，加醋略煮，关火撒上葱丝和香菜段即可

　　烹饪技巧：

　　如果嫌麻烦可以将整条鱼放入锅中煮熟，但要在鱼身上切几刀，以便入味。或者将鱼切成大段也行。

　　菜品特色：

　　这是一道非常适合孕产妇食用的美食。此菜鲜美适口，去油解腻，帮助消化，诱人食欲，含有丰富的优质蛋白质及钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，是孕妇妊娠中期、晚期极佳的营养汤菜。

　　2、滑炒虾球

　　主料：海虾500克，

　　辅料：白果(干)50克，花菇50克，豌豆50克，

　　调料：大葱5克，姜5克，植物油20克，盐2克，味精2克，鸡蛋清40克，豌豆淀做法

　　1)中虾去头、皮、尾，由脊部片口挑去沙线，用盐、味精、料酒抓匀，加蛋清及水淀粉上浆备用;

　　2)炒勺烧热加植物油，温油中将虾仁划出;

　　3)白果、花菇和青豌豆用开水焯出;

　　4)勺中留底油，加葱段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高汤30克和调料调味，加入虾仁，淋明油颠翻出勺。

　　小编结语：有人说孕妇一个人要吃两个人的分量。的确是这样的，她需要更多的营养，才能够孕育更健康的宝宝。孕妇晚上容易饿也是非常正常的。但是，对于孕妇来说，每一餐的食物都是经过搭配的，不能随意食用。孕妇的宵夜吃什么好也一样是有讲究的。所以，当孕妇晚上饿了，不能随意找一些食物来充饥，即便再麻烦也一定要烹煮营养美味的食物。