怀孕还要上班？上班族准妈妈安全攻略手册

　　怀孕某些症状（例如：恶心、呕吐、嗜睡、行动不便）的确可能会暂时影响工作，不过，大部分的准妈妈不但很快就能适应，而且工作表现也不会因为怀孕受到影响。老板，我怀孕了……

　　不过，要开口告诉老板「你怀孕了」这件事，可能会让准妈妈觉得忐忑不安，深怕老板会刁难，更怕工作饭碗会不保。其实，告知老板怀孕这件事是有技巧的，准妈妈不妨试试看下列方法：

　　1先和公司女同事讨论一下，听听她们的意见，了解当初她们怀孕生产时，老板的反应、态度及做法如何。

　　2模拟一下如何在老板面前表达你的意思，假设几个老板可能会问的问题，事先想好妥当的答案。

　　3找个老板心情好，公司气氛和谐、愉快的日子，亲自告诉老板你已怀孕的事；千万避免老板从别人口中得知妳怀孕的消息，因为这样他会觉得不受到尊重。

　　4第一次和老板谈及你怀孕的问题时，暂时先不要讨论产假及宝宝出生后的问题。先让你的老板接受妳怀孕这件事，日后再找适当时机讨论生产、育儿相关问题比较好。

　　5若你的老板担心怀孕、生产和育儿会影响妳的工作效率和进度，妳应明确地告诉老板，妳有能力、也有信心应付接踵而来的变化，而且妳也会将所有事务安排妥当，希望老板能够放心。

　　做好沟通，怀孕上班没问题！

　　其实，目前大部分的公司对于女性职员怀孕已视为常态，也有一定的人事规范（像是产假的规定），所以准妈妈并不用太担心怀孕会让你失去工作。不过，基于尊重资方的立场，准妈妈最好及早找个适当的时机，主动告知老板（或主管）莫怀孕的事。

　　只要准妈妈能够遵守以上告知的五大原则，相信当妳告诉老板和同事自己怀孕的消息之后，一方面，老板可以根据公司的规定，适时调整你的工作性质或工作时间；另一方面，当你因为疲倦或产检偶尔需要请假时，不但老板能够理解，同事也能在工作上相互照应。此外，更别忘了，要主动询问公司对于孕妇是否有特殊的福利与规定，如此才能保障自己的工作权益喔！

　　何时该请产假？

　　何时开始请产假？这个问题的确困扰了不少上班族准妈妈。因为一方面担心假请的太早，在家里闲着没事做，产后休息的时间会不够多；另一方面也担心假的请得太晚，万一在办公室阵痛、破水会来不及准备，造成同事的困扰。那么，到底准妈妈该何时开始请产假呢？

　　准妈妈何时该停止上班呢？

　　准妈妈何时该停止工作，最重要的依据应该是自己身体的状况。如果准妈妈常觉得工作压力过大，或是上班距离过远，或是有健康上的顾虑（例如：罹患疾病或怀有多胞胎），导致身心的负担加重时，千万不要逞强，应该提早停止上班，在家好好修养、待产。

　　怀孕上班族的12个注意事项

一、注意衣着舒适得体

　　不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，这会切断您的循环系统，容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子，会对避免或减少各种症状有帮助，而且如果您每天长时间站立，这一点就尤为重要。

　　二、注意避开高峰时段上下班

　　如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

　　三、注意远离汽油污染

　　由于汽油可在体内蓄积，排出速度较慢，妊娠女工于脱离接触56天后分娩时，血中仍可检出汽油。人体观测及动物实验均证明，血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高，且随接触时间的增长，动物随染毒时间的加长，血中汽油浓度亦增加。因此，长时间持续于高浓度汽油的环境中工作，对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

　　四、注意表明孕妇身份

　　不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避，这样对宝宝有利无害。

　　五、注意远离职场压力

　　由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。

　　六、注意电脑的使用

　　电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作后，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

　　七、注意电话的使用

　　在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

　　八、注意复印机的使用

　　由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

　　九、注意空调的使用

　　在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

　　十、注意饮食

　　上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡；也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

　　另外，少喝咖啡。咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

　　十一、注意休息

　　大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈，它会压迫大腿后面的血管，造成准妈妈腿部和双脚肿胀。不妨用一个小凳子支撑双脚。在办公桌前坐1个小时左右，不要忘了站起来走一走。切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。

　　十二、注意别憋尿

　　出现尿频现象后，孕妇该开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI。吸烟不仅对胎儿有害的气体和化学物质背部造成压力。另外，可以把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。

　　而如果一切的情况正常，大部分准妈妈可以工作到接近预产期，不过因为预产期前后两周的时间都有可能生产，所以准妈妈可以仔细观察身体的状况后，选择在怀孕37-39周时停止工作。