孕期怎么护理身体 消化道出血怎么回事

　　孕期可能会出现各种意外状况，其中消化道出血就是一种常见现象，并且还会给准妈妈及其腹中宝宝带来危害，严重的还会致胎宝宝死亡，所以孕期一定要注意预防消化道出血的发生。下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。

　　妇女怀孕后为何会呕血、便血呢?原来，怀孕早期，孕妇内分泌功能发生明显改变，血液中绒毛膜促性腺激素浓度急剧上升，加上胎盘激素和肾上腺皮质激素的作用，使胃粘膜充血、水肿而引起呕吐。怀孕八、九个月时，由于胎儿逐渐增大，受到日益增大子宫的推挤，胃向右上方移动，使胃的内容物易返流到食道。如果孕妇体弱或饮食不当，就容易患食道炎，加重或导致消化道出血。

　　另外，怀孕后期由于胎盘产生大量的孕激素，引起全身脏器的肌肉松弛，胃肠道肌肉的张力也明显下降，蠕动减少、减弱，胃排空和肠道输送食物的时间延长，尤其是食物在食管里停留时间长，刺激粘膜，容易出血。一些孕妇感到胃灼热或不适，与上述原因有关。

　　患有溃疡病的孕妇，面临消化道出血的威胁更大，尽管早孕阶段因胃酸分泌减少可能使原有的溃疡病缓解，但到了怀孕后期和坐月子时，胃酸分泌趋于正常，溃疡病会加重、恶化，甚至出现大出血。

　　还有一种情况，即患有肝脏病或早期肝硬化的孕妇，由于肝脏负担加重，加上腹腔静脉压力增加，食道和胃底静脉常处于曲张状态，若饮食不当或其他原因致使曲张的静脉破裂，便会骤然发生消化道大出血。

　　预防怀孕后合并消化道出血的措施如下：

　　1、妇女怀孕前应有计划地增加营养，合理运动，养心安神，为怀孕创造良好的条件。

　　2、有消化系统疾病的妇女应治好病后再怀孕。

　　3、怀孕后期少吃多餐、细嚼慢咽，避免吃坚硬、辛辣的食物，出现腹泻时应立即就医，预防诱发消化道出血。

　　以下介绍6种适合孕期准妈妈做的安全运动：

　　一、静态运动——呼吸练习

　　呼吸练习有助于帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。呼吸练习分为浅呼吸和深呼吸，浅呼吸的方式就是：坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气;深呼吸的方式是：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

　　二、盆底肌肉锻炼

　　怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。摇篮网专家沈辉老师建议孕妇和产妇都要加强盆底肌肉的锻炼，请参考文章《如何避免产后阴道弹性减弱?加强盆底肌肉锻炼!》。盆底肌肉训练方法其实很简单，孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。每天多训练几组。

　　三、散步

　　对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动，且不会扭伤膝盖和脚踝。而且散步对地点和装备的要求不高，几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。散步的时间和距离需要以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意安全，感觉不适就立即停止散步。

　　四、做瑜伽

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。还能加速血液循环，有助于训练准妈妈很好地控制呼吸，对顺产有很大的帮助。此外，练习瑜伽还可以起到按摩内部器官、改善睡眠的作用。

　　五、做伸展体操

　　做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能练到腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。孕期做操，为了安全起见，动作要轻要柔和，运动量以不感疲劳为宜。做操之前应排尽大小便。

　　六、游泳

　　游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。不但能促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状，还能帮助准妈妈纠正胎位，促进顺产。游泳是很好的增加肺活量的运动，游泳时在水中长时间憋气用力的过程，应用到分娩时还能缩短产程哦。