教你12项运动胎教方法

发布于 2011-07-20 10:28

  运动胎教,是指导孕妇进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩.孕妈咪要进行运动胎教,就要了解运动胎教的正确方法.下面是12项胎教方法:

  1.早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步,林间空气清新,可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能,又增加抵抗力,有防病保健之功效,更有利于胎儿的发育。

  2.踝关节运动

  3.搓脚心运动

  4.站立

  5.膝胸卧位

  6.骨盆韧带运动

  7.盘腿坐

  8.盆底肌肉运动

  9.孕妇足尖运动

  10.行走

  11.手指健脑操

  12.腹式呼吸

  只有掌握了正确的方法才能做好胎教工作,以上介绍的12种运动胎教方法希望对孕妈咪有所帮助。

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