孕妇摆脱身体烦恼的妙招!

　　怀孕以后很多孕妇都非常高兴，但是随之也带来一些烦恼，身上总是无力、犯困、胃胀、尿频尿痛、腰酸背痛的，给孕期生活带来了很多不便。以下妙招就能帮助孕妇摆脱这些身体烦恼，不妨您试试。

　　1.身上总是懒洋洋

　　怀孕早期，孕妈咪经常会感到疲倦，即使睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。

　　自我摆脱妙招

　　1.不必为自己经常疲倦而在意，这是怀孕后的正常现象。最好每天中午也睡上一觉，避免过度活动，特别是在孕晚期。每天注意休息并减轻工作压力。

　　2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

　　2.经常犯困

　　孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

　　自我摆脱妙招

　　1.每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

　　2.职业孕妈咪如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，利用中午时间散步，或做轻微的运动，缓解犯困现象。

　　3.怀孕后要建立正常的起居规律，特别是在孕前生活不规律的孕妈咪，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

　　3.唾液分泌增多

　　在怀孕早期，有些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000-2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。

　　自我摆脱妙招

　　1.可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。

　　2.使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。

　　4.经常犯头痛

　　一部分孕妈咪在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕妈咪。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。

　　自我摆脱妙招

　　1.让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡一个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。

　　2.头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉，以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。

　　3.避免长时间上网聊天、伏案工作或看电视等，这也是容易引发头痛的原因之一。

　　5.容易胃肠胀气

　　从怀孕第2个孕月起，体内孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，引起胃肠胀气。

　　自我摆脱妙招

　　1.尽量少吃产气性食物，如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

　　2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等，避免形成便秘。

　　6.排尿次数增多

　　孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫，因此，在怀孕早期往往出现尿频症状，特别是快到预产期时，由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状重又出现。

　　自我摆脱妙招

　　1.每天要注意摄取足够的水分，避免经常憋尿。

　　2.每天注意清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。