冬天来了孕妇保暖策略大集合

发布于 2011-12-15 10:47

　　孕妇冬季如何保暖相信是每位准妈妈都会及时关注的问题，尤其现在天气已经转寒，保暖更是准妈妈的第一要务。那么，冬季准妈妈保暖的“秘笈”都有哪些呢?小编整理如下。

　　保暖饮食

　　营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要。准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡，避免体重增长过快。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠。

　　适当增添衣物

　　准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服。保暖同时，不宜穿得太厚实，否则容易出汗反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。推荐阅读：孕妇冬季如何挑选保暖衣物

　　适当运动未尝不可

　　孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力。在室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好能多出去走走，呼吸新鲜空气。外出时尤应预防着凉受寒，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。

　　寒冷的冬季，尤其是在怀孕期间的准妈妈，做好保暖措施是十分有必要的，不管是在饮食、穿着上，还是日常生活习惯，都有可选择的适合孕妇的保暖技巧。小编不提倡长时间的呆在“温室”里，多晒晒太阳也是有益的。

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