孕期准妈妈需要哪些营养？

怀孕期间准妈妈的营养很关键，那么到底在孕期需要补充哪些营养才会让妈妈和胎儿都健康成长呢？

准妈妈孕期如何减压?

妇在孕期经常会出项各种心理压力，出现心理问题我们就应该减压，如下就教你一个“心理体操”，一共有5节步骤。

准妈妈孕期常见的烦恼

孕妇在怀孕期间有各种各样的烦恼，下面，我们就把孕期常见的烦恼一一列举出来。

孕期准妈妈会有哪些肌肤问题？

怀孕期间准妈妈总是会遇到各种烦人的肌肤问题，在遇到这些问题的时候应该如何正确护理肌肤呢？今天就跟小编一起来了解一下吧。

孕期准妈妈如厕的护理

女性怀孕初期腹部不突出时,很多轻巧的活动是可以适度进行的,比如说下蹲,如厕也还方便.但随着腹部不断增大,蹲式如厕都会变得不太方便.此时,重要的是掌握好技巧,安全应对如厕问题.。

孕期准妈妈选鞋5妙招

发布于 2012-11-22 17:12

　　孕期准妈妈体重大约增加15公斤左右，重心也会发生转移，这给孕妇的双脚带来了很大压力，因此，孕期准妈妈需要选择一双合适的鞋。那么，孕妈咪该如何选择一双安全舒适的鞋子呢?

　　孕期准妈妈选鞋5妙招

　　1、了解自己脚型

　　一般鞋子的大小尺寸指的是长度的变化，然而鞋子的宽度及高度才是决定鞋型的重要参数，根据自己的脚型去挑选鞋子的宽度及高度是首要任务，选到适合自己脚型的鞋子后，再试穿调整长度尺寸即可。>>推荐阅读：孕妈不宜穿这4种鞋

　　2、鞋底厚度要适中

　　鞋底需具防滑、减震的功能，厚度约为1公分上下。太厚的鞋底柔软度不好，太软、太薄的鞋底则缺乏减震效果。

　　3、鞋跟具减震功能

　　鞋跟尾端是行走时接触第地面的第一个接触点，因此，此部位的吸震能力成为能否减少冲击力量的关键。然而，一般鞋子也无法藉由观察外型得知是否有良好的减震效果，建议主动询问商家，选择具有良好吸震效果的鞋跟。而孕妇因为怀孕重心改变，为避免高跟鞋会加重前倾的重心，最好是能选择1寸以下的鞋跟，并且是粗跟。

　　4、合脚鞋内垫

　　选择适合自己整个脚型轮廓的鞋型后，鞋内垫更是另一个重要的评估点。足底和鞋内垫的接触面愈大，愈能减轻压力。理想的鞋内垫在中足内侧部位应有良好支撑，除了能增加接触面外，也能稳定足弓，让足部不易变型。

　　5、吸汗透气材质

　　以上是孕期准妈妈选鞋时的5个妙招。“千里之行始于足下”，孕妈咪10月怀胎之路同样需要一双安全舒适的鞋子。

　　最好选择透气的材质，若是真皮最好，因为真皮的材质具有弹性，会越穿越合脚，而其吸汗透气的材质也能避免足部的闷热，特别是怕热易流汗的孕妇。

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