5个月适宜适量的运动时期

发布于 2013-03-08 15:52

　　五个月，无论对于孕妈妈还是对宝宝来说，都是一个极其稳定的阶段，所以，适当的运动对这时期的孕妈妈来说是最合适不过了，如柔和的体操、慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进孕妈妈消化和营养的吸收，这对孕妈妈和宝宝的健康都是十分有益的。

　　实验表明，每天适当运动的母鼠所生的幼鼠体重较重，在提前断乳后全部存活，而不运动的母鼠所生的幼鼠体重轻10% - 15% ，提前断乳后存活率只有50呖-60呒。另一项研究显示，适当运动的孕妈妈(只是适当，不要过强)，其宝宝心脏也比一般婴儿大些。不仅如此，通过运动，还能促进孕妈妈腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿，有助于促进身体对钙、磷的吸收。

　　在妊娠五个月时，孕妈妈每天可到公园、绿地去散散步，以增加氧气吸人。另外，对不少孕妈妈来说，可以到一些风景美丽的地方去旅行一下，这有利于妊娠中期的保健，因为这是摆脱烦恼、杂物、劳累的最佳时机。否则，在生孩子后很长的时间里就再也没有只属于两个人的惬意时光了。那时，尿布、奶瓶和婴儿食品等细小的事情就会忙得两口子团团转。

　　外出旅行最好不要去空气稀薄的高海拔地区，因为这样不但对母体不利，对于胎儿的发育也极为不利。若你们选择坐飞机旅游，需要提醒一点的是一定不要坐在没有接近正常气压的机舱内。还要注意的是，在旅游的过程中，最好不要憋尿，因为这样易发生尿道感染。当有尿意时，最好即刻上厕所。为了避免腿的血液循环障碍，在坐火车或飞机时一定要站起来走一走。在乘坐火车旅游时，一定要让孕妈妈过夜时睡卧铺。

　　怀孕第五个月，作为孕妈妈.你的孕态再也掩饰不住了，除了拥满心欢喜的愉悦之外，也会开始感受到宝宝的胎动。这对孕妈妈来说，无疑是喜上加喜。>>>推荐阅读：中药保胎忌乱用药方

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