孕早期适合多做哪些有氧运动?
发布于 2013-08-13 17:50
怀孕1~3个月之间，适当的锻炼有助于提高母体抵抗力，防止孕期内生病。但孕早期是一个危险时期，由于胚胎在子宫内扎根不牢，所以锻炼又要有选择性的适可而止。以下介绍的是孕早期适合的运动。
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是说4个月内的孕妈妈要多做有氧运动。
孕前期的女性如果想运动，游泳是一个非常好的选择，许多的孕妈妈会认为游泳对于孕妈妈来说太不安全，其实游泳是一种非常好的有氧运动。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。>>>说一说 孕期感冒怎么办?
游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
除了游泳之外，像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动也可以由孕妈妈自己选择定期进行。但是，类似于跳跃、扭曲或快速旋转的运动应当尽量避免。
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