适合孕早期妈妈的胎教运动
发布于 2011-12-14 11:46
怀孕期间，适当的运动胎教有利于母子健康。然而，运动的项目繁多，在孕期不同的时间段选择怎样的胎教运动至关重要，那么，小编在这里就介绍一下适合准妈妈在孕早期进行的胎教运动有哪些。
适合孕早期妈妈的胎教运动
运动胎教方法一：散步 推荐阅读：做运动胎教 要小心注意
散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。所谓散步就是到处走走，不受条件限制，可以自由进行。
准妈妈在散步时，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以舒缓心情，消除烦躁和郁闷；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助。
运动胎教方法二：转动颈部
通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。
准妈妈脖子向右边缓缓转动，侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视，再转而向下。
运动胎教方法三：踝关节运动
通过活动踝关节，促进血液循环，并增强脚部肌肉。
准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
运动胎教方法四：足尖运动
通过脚尖运动，促进血液循环，并增强脚部肌肉。
孕早期妈妈在进行运动胎教时，不宜选择过于猛烈的运动，循序渐进，避免劳累。特别是有先兆流产史或先兆早产史的孕妇，更应多注意休息。
准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合孕晚期妈妈的胎教运动
下一篇 : 什么是运动胎教
相关推荐
更多
Q
冬天坐月子期间有哪些注意事项
回答： 冬天坐月子期间需注意保暖、个人卫生、合理饮食和适度活动。 冬季气温较低，产妇需穿着保暖衣物，避免受凉，室内温度保持在20-24摄氏度为宜，可使用暖气或空调调节，但需注意空气流通，...
Q
重证肌无力怎么引起的
回答： 重症肌无力是一种由神经肌肉传递障碍引起的自身免疫性疾病。 重症肌无力可能与胸腺异常、自身抗体产生、遗传因素有关。胸腺异常如胸腺增生或胸腺瘤可导致乙酰胆碱受体抗体异常产生，破坏神经...
Q
斑真的能彻底祛除吗
回答： 斑一般不能彻底祛除，但可通过治疗和护理显著淡化或控制。色斑的形成与遗传、紫外线照射、激素变化等因素有关，多数属于慢性皮肤问题。 色斑的治疗效果与类型和个体差异密切相关。黄褐斑可通...
Q
气血和治黄褐斑吗
回答： 黄褐斑患者可以遵医嘱使用气血和胶囊辅助治疗，但需结合其他综合干预措施。 黄褐斑可能与遗传易感性、紫外线暴露、激素水平波动等因素有关，通常表现为面部对称性褐色斑片。气血和胶囊由当归...
Q
怎么进行像束激光面部除皱
回答： 像束激光面部除皱可通过专业医疗操作结合术后护理实现，需由皮肤科医生评估后实施。 像束激光利用特定波长的激光束穿透皮肤表层，刺激真皮层胶原蛋白再生，从而改善细纹和松弛。治疗前需清洁...
Q
分娩期的并发症有哪些
回答： 分娩期的并发症包括产后出血、羊水栓塞、子宫破裂、产褥感染、胎儿窘迫等。 产后出血是分娩后24小时内失血量超过500毫升，可能与子宫收缩乏力、胎盘因素、软产道裂伤等因素有关，通常表...
Q
小孩鼻窦炎老是流鼻涕怎么办
回答： 小孩鼻窦炎老是流鼻涕可通过鼻腔冲洗、药物治疗、生活护理等方式改善。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。鼻腔冲洗能清除鼻腔...
Q
痤疮需要怎么治疗
回答： 痤疮可通过调整饮食、外用药物、口服药物等方式治疗。 痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为粉刺、炎性丘疹、脓疱等症状。调整饮食需减少高糖高脂...