适合孕早期妈妈的胎教运动
发布于 2011-12-14 11:46
怀孕期间，适当的运动胎教有利于母子健康。然而，运动的项目繁多，在孕期不同的时间段选择怎样的胎教运动至关重要，那么，小编在这里就介绍一下适合准妈妈在孕早期进行的胎教运动有哪些。
适合孕早期妈妈的胎教运动
运动胎教方法一：散步 推荐阅读：做运动胎教 要小心注意
散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。所谓散步就是到处走走，不受条件限制，可以自由进行。
准妈妈在散步时，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以舒缓心情，消除烦躁和郁闷；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助。
运动胎教方法二：转动颈部
通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。
准妈妈脖子向右边缓缓转动，侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视，再转而向下。
运动胎教方法三：踝关节运动
通过活动踝关节，促进血液循环，并增强脚部肌肉。
准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
运动胎教方法四：足尖运动
通过脚尖运动，促进血液循环，并增强脚部肌肉。
孕早期妈妈在进行运动胎教时，不宜选择过于猛烈的运动，循序渐进，避免劳累。特别是有先兆流产史或先兆早产史的孕妇，更应多注意休息。
准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合孕晚期妈妈的胎教运动
下一篇 : 什么是运动胎教
相关推荐
更多
Q
慢性咽炎严重吗 四方面说慢性咽炎严重
回答： 慢性咽炎是否严重需结合具体症状判断，多数情况下属于可控的慢性炎症，但长期未干预可能引发并发症。 慢性咽炎主要表现为咽部干燥、异物感、轻微疼痛或咳嗽，通常由反复感染、过敏原刺激、胃...
Q
肛门瘙痒症与肛门湿疹有什么不同
回答： 肛门瘙痒症与肛门湿疹是两种不同的肛周疾病，主要区别在于病因和临床表现。 肛门瘙痒症主要表现为肛门周围皮肤顽固性瘙痒，通常无原发性皮损，搔抓后可出现抓痕、血痂或皮肤增厚。病因多与局...
Q
肿瘤CT值是多少
回答： 肿瘤CT值通常为20-50HU，具体数值与肿瘤类型、密度及扫描条件相关。 CT值是计算机断层扫描中反映组织密度的相对数值，以水为0HU、空气为-1000HU作为基准。实质性肿瘤如...
Q
详解子宫肌瘤恶变的4大原因
回答： 子宫肌瘤恶变可能与遗传因素、激素水平异常、细胞突变、长期炎症刺激等因素有关。 子宫肌瘤恶变通常与遗传易感性相关，家族中有子宫肌瘤或妇科肿瘤病史的人群风险较高。激素水平异常如雌激素...
Q
良性位置性眩晕复位法有哪些 良性位置性眩晕要怎么办
回答： 良性位置性眩晕可通过手法复位、药物治疗、前庭康复训练等方式治疗。 良性位置性眩晕可能与耳石脱落、内耳血液循环障碍、头部外伤等因素有关，通常表现为头部位置变化时突发眩晕、眼球震颤、...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
宝宝耳朵里长湿疹怎么治疗
回答： 宝宝耳朵里长湿疹可通过日常护理、外用药物、口服药物等方式治疗。 湿疹可能与遗传因素、过敏原刺激、皮肤屏障功能受损等因素有关，通常表现为皮肤发红、瘙痒、脱屑等症状。日常护理需保持耳...
Q
小孩子白头发是什么原因
回答： 小孩子长白头发可能与遗传因素、营养缺乏、精神压力等因素有关。 遗传因素是导致儿童白发的常见原因，若家族中有少白头病史，孩子可能出现类似情况。营养缺乏特别是铜、铁、锌等微量元素不足...