孕期该如何如何贫血症状呢

　　在孕期，女性得多注意保养身体了，健康的身体是我们都需要的，当然，在孕期女性如果出现了贫血的现象，或直接严重的影响到身心健康，所以大家需要注意这个问题的存在，并且在日常生活中，也要注意孕期的一些饮食方法，有效地进行补贴，全面的进行调养，那么，孕期如何预防贫血现象呢?

　　孕期出现了贫血，治疗原则就是补充铁剂和去除导致缺铁性贫血的原因。可是我们广大的女性朋友会说：“医生，不就是贫血吗?我要求食补，我多吃大枣，行不?”

　　答案当然是不行!

　　但是既然提到食补，今天笔者就和大家聊聊对预防及治疗贫血有帮助的食物。

　　哪些食物补铁?

　　食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁是猪肝、猪血及动物性食物所含的铁，它与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，可被肠粘膜上皮细胞直接吸收，因而吸收率高，一般吸收率可达20%~30%。

　　而植物食物中所含的铁为非血红素铁，它主要以Fe(OH)3络合物形式存在，需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收。食物中的维生素C、某些氨基酸、果糖等可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁，并与之结合生成可溶性螯合物，使铁在高pH条件下也能成溶解状态，有益于铁的吸收。

　　而粮谷类、蔬菜、蛋类等食物存在的磷酸盐、植酸、草酸、卵黄高磷蛋白等与非血红素铁形成不溶性的铁盐而妨碍铁的吸收。

　　维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收有利。缺铁性贫血往往和维生素A缺乏同时存在，给维生素A缺乏者补充维生素A，即使铁的摄入量不变，铁的营养状况亦有所改善。膳食纤维摄入过多时，可影响铁的吸收，但纤维素和甜味纤维似乎不影响铁的吸收。

　　如何预防贫血?

　　1. 首先增加膳食中血红素铁的摄入量

　　血红素铁主要存在于动物性食物如瘦肉类、肝脏、动物血中，肉类不仅提供优质蛋白，以合成血红蛋白，肉类还存在“肉类因子”能促进铁的吸收。

　　有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物，因为牛奶是贫铁物质，蛋类虽然含铁不算少，但含有的卵黄高磷蛋白能干扰铁的吸收。

　　2. 维生素C的摄取量也要充足

　　维生素C能与铁形成螯合物，促进铁的溶解而利于铁的吸收。因此鼓励孕妇摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果，如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

　　3. 增加维生素B12和叶酸的摄入量

　　维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中，而叶酸广泛存在于各种动物性食物中，但以肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。

　　膳食习惯中影响铁吸收的注意事项

　　1. 不能与钙剂混用，即服用钙剂前后1小时不可补铁，否则两者易反应成难溶性混合物而导致对铁的吸收率降低。

　　2. 牛奶及一些中和胃酸的药物会影响铁质的吸收。

　　3. 饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食物中铁的吸收。

　　结语：女性贫血是比较正常的，但是，孕期的女人还是不要出现贫血的好了。大家需要注意这种情况的存在，而且在日常生活中应该积极的进行调理，除了专业的饮食之外，更应该注意加强锻炼，这样才能提高身体素质，并且在日常生活中也要注意护理方法，合理地进行饮食，增强身体素质，怀孕之后更应该注意营养搭配。