孕期患骨质疏松 孕妈要及时补钙

　　患上骨质疏松的话危害还是比较大了，尤其是孕期的女性，因为孩子在一天天地在发育，对于母体所供给的钙质需求也越来越多了，所以在孕期不少的准妈妈会现缺钙的问题，如果不能及时调整很可能引发孕期的骨质疏松，那么大家知道孕期骨质疏松会给孕妈妈带来何种危害吗?

　　其实，许多孕妇都会遇到骨质疏松的问题呢，那是因为肚子里的胎儿在慢慢生长，胎儿的生长需要补充大量的钙，而此时如果孕妇体内的钙不够多，加上被胎儿吸取走，自然就导致缺钙便很容易骨质疏松了。孕妇骨质疏松容易脊柱变形、发生脆性骨折，还会导致胎儿发生骨质疏松症。那么孕妇骨质疏松怎么办呢?

　　孕妇骨质疏松有什么危害?

　　由于孕期和哺乳期都是“一人吃两人用”，对钙质及和其他矿物质消耗较大，如果不能够及时补充，可能会发生骨量的流失，引起骨质疏松症。骨质疏松主要有以下三种影响：

　　一是疼痛，包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

　　二是脊柱变形，骨质疏松严重者可由身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限;孕妇如果发现自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及时到医院检查治疗。

　　三是发生脆性骨折，如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。妊娠期女性较严重的骨折多是脊椎骨折。

　　除了母体的危害外，孕期缺钙的可能还会导致胎儿发生骨质疏松症。

　　孕妇骨质疏松怎么办?

　　预防骨质疏松，准妈妈一定要这样做：

　　1、首先，多吃含丰富钙质的食物：例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜，如果还是摄取不到足够钙质，可在医生指导下服用钙片。

　　2、其次，规律且良好的饮食作息：在养成好的饮食作息前，当然要先戒除不良的习惯，尽量抽空多运动、晒太阳，多吃蔬菜水果，最好能养成每天喝牛奶的习惯，并且不抽烟、不喝酒，才能让身体有储存鈣质的本钱!

　　3、第三，定期做骨质密度检查：骨质密度是判断骨质疏松与否的依据，因此，早期诊断治疗非常重要，尤其对工作繁忙的现代女性来说，没空顾及运动和饮食均衡，更容易使骨质疏松提早报到。

　　补钙是我们每个人都需要重视的事情，而对于孕妈妈们来说及时补钙对于自己以及腹中胎儿的健康和成长都是非常重要的，希望今天的文章孕妈妈们能够好好看一看。

　　对于孕妈妈们来说如何身体免疫力下降，就很容易导致疾病的出现，特别是当下换季的阶段，孕妈妈们利用提升免疫力来抵抗各种高发疾病是非常有必要的，下面小编就给大家介绍一些相关的小常识。

　　能提高孕妇免疫力的食物

　　1、绿茶

　　绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸，可以增强抵抗力;其茶多酚还能抗衰老、抗肿瘤，而甘宁能软化血管;绿茶所含的氟还可以保护牙齿，对于孕期的牙周病有很好的预防作用;茶碱能舒张血管起到利尿排水的作用，缓解孕妈咪肢体的肿胀感觉。

　　但饮绿茶不可过量，因为它可能影响睡眠，同时其中所含的鞣酸能导致多种矿物质元素吸收减少。建议每天泡一杯茶，饮三遍，并于三餐后用它漱口。

　　2、奶

　　牛奶好，乳钙含量高，并且好吸收，而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶，也不宜以奶做饮料来解渴，孕产妈咪每日250-500毫升就够了。

　　如果不喜欢牛奶，可以尝试用酸奶替代，这样还可以维持肠菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。

　　3、五谷杂粮

　　绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强，尤其适合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。

　　谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到4-6成，品种上是越丰富越好。

　　4、蔬菜

　　胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素，而绿叶蔬菜含叶酸和维生素较多。

　　这些营养素对健康的裨益是毋庸置疑的，关键是个平衡问题，蔬菜的种类尽量丰富些，红、绿、白、紫、黄，不要偏食，也不要刻意地过多食用某种蔬菜，同时注意荤素搭配着食用，方能收到最好的营养效果。

　　5、水果和饮品

　　每天吃200-500克各色水果，但不要试图用果汁来替代，果汁无论如何比不上鲜果的营养，因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。尤其是每天最好吃两个柑桔类水果，相当于每天摄取1000毫克维生素C，可以增强免疫系统的功能。

　　孕妇提高免疫力的方法

　　1、调整睡眠时间

　　人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。同时，睡前可以饮一杯热牛奶。睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。让卧室温度保持在18℃～22℃之间。中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

　　2、注意室内温度

　　注意居室通风，室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

　　3、提高室内相对湿度

　　孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

　　4、定时户外活动

　　定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动0-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰，整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响，尤其是处于孕早期，也就是怀孕三个月内的孕妇。此时胚胎还未成形，各个器官正在发育，如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等

　　结语：孕妈妈们要多注意补钙了，当然，日常的饮食也是需要多注意的，总之，为了好的身体，还是需要多注意的。在孕期一定是很注意保护自己的健康的，但是在换季的时候，需要注意的保健事宜会比较多，孕妈妈们一定要根据自己的实际情况及时的进行调整以免被疾病所困扰。