产后新妈妈应该怎样瘦身？

产后妈妈除了要照顾宝宝还有一件大事就是恢复身材，无论是专家，医生都给了新妈妈很多意见，但是真正有助于产后新妈妈减肥的法宝不过下面这五个。

新妈妈在产后如何护理特殊部位

女性在生完小孩时，会阴这种特殊位置很容易受到各种污染，并且产后容易发生感染，会使伤口不易愈合。所以，新妈妈在产褥期一定要注意狐疑，讲究卫生。

产后新妈妈怎样调理才更加合理

产妇在生完宝宝之后，都是要经过一段时间的细心调理的，因为生宝宝的时候会消耗大量的元气，所以在做月子的时候要用一些食补的方法来补充之前所消耗掉的元气，而且有的新妈妈还要用母乳来喂养宝宝，有的新妈妈还在。

新妈妈产后该吃些什么呢?

产后饮食的选择对于新妈妈来说是很重要的。新妈妈产后改吃些什么呢?可能很多新妈妈对于产后饮食并不是很了解。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的产后饮食有哪些。专家介绍的几种不错的产后饮食有：山楂。

新妈妈的产后瘦身计划

新妈妈的产后瘦身与平常瘦身不同，不只要尽快瘦身，还要确保身体的健康不受影响，那么，制定科学的产后瘦身计划就变得很重要了。

产后的新妈妈最娇气

发布于 2011-07-07 16:38

　　产后新妈妈注意，不要长期平卧，用软枕头垫高头部、后背及腰部。产后子宫韧带松弛，子宫处于恢复期，长期平卧多会使子宫后倾，导致盆腔血液循环不畅造成盆腔瘀血，而使腰背疼痛。巧用软枕头，可促使恶露排出，有助于子宫的恢复。

　　不宜活动过早、过多。分娩后，新妈妈的骨盆盆底肌肉和子宫韧带松弛，月子里正处于恢复阶段，一定要多多休息，不宜过早活动过多，不可长时间弯腰，以免形成腰肌劳损，更不能干较重的体力活，否则易诱发阴道壁膨出和子宫脱垂。两周以后，新妈妈可适当地做些轻微的家务活，但要适可而止，以活动身体，不产生疲劳感为宜。

　　防止便秘，保持大便通畅。新妈妈大便保持通畅，不要过干，这是因为如果大便过干，排便时用腹压过度，时间长了会诱发阴道壁膨出和子宫脱垂。新妈妈产后可立即做缩肛运动，每天两次，每次5~10分钟，帮助骨盆肌肉和子宫韧带恢复。

　　正确进行产后运动

　　推荐一组产后操。伸腿运动：仰卧，双腿平伸、高举，离开床面。仰卧起坐：产后两周后进行，每日2~3次，每次3~5次，逐步增加。臀肌运动：仰卧，尽量抬高臀部及背部，脚底紧贴床面。

　　腰肌回转运动：以一手及膝部支撑，另一手和头部尽可能做大回转。膝胸卧位：产后两周后进行，双前臂与小腿在床上，保持趴的姿势，每次10分钟，每日2~3次，有助于防止子宫后倾。

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