教您几种产后瘦身瑜伽

产后瘦身是很多新妈妈都很关心的问题，现在很多医生都推荐准妈妈用产后瘦身瑜伽来进行产后瘦身，下面我们就来为您介绍一下产后瘦身瑜伽的具体做法。

产后瑜伽能瘦身吗

产后瑜伽通常有助于瘦身。产后瑜伽通过体式练习可以增加能量消耗、提高基础代谢率，同时帮助恢复腹直肌分离和盆底肌功能，从而对体重管理产生积极作用。

几种简单健康瘦身早餐

想要瘦身不仅要靠运动，还要从饮食入手，而早餐就是非常重要的环节。对此，下面就来介绍瘦身早餐都有哪些。

许多生完孩子的妈妈体形开始发生变化，身材走样，越来越胖，吃减肥药和绝食对身体不好，又不能采取，那么下面给大家介绍产后瑜伽瘦身的方法，赶快试试吧。

产后安全瘦身首选产后瑜伽

产后新妈想要减肥，一定要注重安全，如果减肥的方式过于极端，很容易影响宝宝的身体健康。在诸多的减肥方式中，产后瑜伽是安全瘦身的首选。下面就为大家详细介绍产后预计到底该如何练习吧!

几种简单的产后瘦身瑜伽

发布于 2011-10-13 15:48

　　宝宝降生，是妈妈们最幸福的事情，可同时麻烦的问题也随之而至，很多妈妈在产后都出现了这些问题：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了……于是很多妈妈开始寻找一些恢复身材的好办法。产后瘦身瑜伽就是一个。产后瘦身瑜伽不仅可以帮助妈妈们尽快瘦身，坚持练习，还会有很好的塑形作用。下面我们就来一步一步教您做产后瘦身瑜伽。

　　产后瘦身瑜伽第一式：婴儿卷曲式。

　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

　　产后瘦身瑜伽第二式：竖式。

　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

　　产后瘦身瑜伽第三式：V字形。

　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)

　　产后瘦身瑜伽第四式：坐势脊椎拧转。

　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

　　产后瘦身瑜伽第五式：牛面式变形。

　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(作用：挺胸，对产后乳房下垂有益)。

　　产后瘦身瑜伽第六式：侧腰伸展。

　　单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

　　产后除了脂肪多，肥胖外，还存在腰部肌肉僵硬、腹部松驰，韧带比较脆、弹性差、产妇易受伤等其他问题。产后瘦身瑜伽主要是针对这些方面来进行的形体和身体能力恢复，特别是针对腹部内层的一些小肌肉的健身，之所以腹部成为重点，是由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松驰难以恢复。

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