两款简单的产妇食谱

发布于 2012-02-28 17:32

　　产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。传统上，产后最初几天的饮食以粥、汤、软面为主，一周后再加固体食物。在恶露未尽期间，也不要吃乌梅和南瓜。宝宝中心为你精选了两款产妇食谱，帮你轻松度过产后第一周。

　　产妇食谱之一：小米红糖粥

　　营养小提示：小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱。小米营养丰富，所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量很高，适用于失血较多的产妇，尤其适用于剖腹产排气后的头几天食用。

　　原料：

　　小米80克。

　　调料：

　　红糖10克。

　　做法：

　　1. 将小米淘洗干净，放入锅内加水，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。

　　2. 食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

　　产妇食谱之二：藕粉羹

　　营养小提示：藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的产妇消化吸收，促进产后排气。

　　原料：

　　藕粉200克，蜂蜜50克。

　　调料：

　　清水800克。

　　做法：

　　1. 将藕粉研细，不要有小疙瘩(一般超市有卖)，然后将藕粉和水调匀待用。

　　2. 将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。

　　3.停火后加入蜂蜜。

　　以上两款产妇食谱希望可以帮到准备生产的妈妈，产后一定要注意休息，才能更好的恢复身体哦。

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