新妈妈的产后恢复有禁忌!

产后妈妈要安然坐好月子，除了把该做的做好之外，还要特别注意那些不该做的，避开禁忌，健康一生! 下面就让我们的专家为您简单介绍一下产后恢复要怎样做，希望能给您带来帮助!

新妈妈产后应该如何恢复苗条

终于千辛万苦生完了宝宝，下面重大的任务便是如何恢复身材,很多准妈妈都羡慕明星的小身材其实很简单，坚持下面小编介绍的方法性感你也可以拥有。

新妈妈产后子宫恢复

当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子——子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。

新妈妈产后恢复最常遇到的现象

“分娩”又叫做“生产”，这个称呼是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。

新妈妈产后抑郁了，怎么办?

产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。

新妈妈产后私处恢复应该怎么办？

发布于 2015-01-10 10:01

　　产后阴道松弛是每个妈妈都担心的问题，所以产后恢复也成了很关键的事情之一，那么产后阴道恢复应该怎么办呢?

　　凯格尔练习

　　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　骨盆底肌运动

　　刚开始练习时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　其他运动

　　屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的阴道缩紧运动后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　走路也能锁紧阴道：走路时，妈妈们要有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，这样子反复地运动练习，就简单的就是学习模特走秀时的运动。

　　阴道缩紧术

　　阴道紧缩术，收紧的效果是最快见效的，同时它的手术效果是持久的。这种手术的实施，需要根据妈妈的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补。手术的原理就是，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，在生宝宝的时候裂伤的会阴，在修复后恢复到产前状态。因此，阴道缩紧手术，对于一些妈妈来说，可能只是轻微的手术，而对于另一部分妈妈来说，则是比较剧烈的手术。

　　注意事项

　　选择正规医院：一定要选择到正规的医院，实施阴道缩进术。现在有很多非正规的医疗诊所都声称能够实施这种小手术，但是术前检查的要求不够严格，致使一些手术是在有炎症情况下的发，同时还可诱发多种感染，从而导致手术失败。因此，选择正规医院最关键。

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