产后妈妈坐好月子的注意事项

发布于 2011-09-08 08:46

　　坐月子的注意事项有哪些呢?准妈妈经过辛苦的孕育期后，产下宝宝，身材和心得的损耗是非常大的，所以，产后恢复就成了一件很重要的事，那么该如何恢复呢，要注意哪些方面呢?

　　1、合理饮食

　　产褥期应食高蛋白、易消化、清淡饮食为主，家人应根据产妇喜爱，经常更换菜单，且要有一定盐味，不能不放盐。少食多餐，这样才有足够的母乳供给宝宝，另外，可适当食用青菜和水果(如娃娃菜、萝卜、香蕉等)，促进大便的排出，减少便秘，禁食辛辣、酸、冷等刺激强的食物，这是很重要的坐月子的注意事项。

　　2、环境适宜

　　产妇应住在空气流通好的卧室里，房间温度24℃—28℃为宜，这也适合宝宝的身体状况。天气太热，条件好者可用空调来调节室温，但每天仍需开窗通风两次，每次半小时以上。要破除关门闭窗、深居室内、包头盖被的旧风俗，保证室内空气新鲜。

　　3、保证休息

　　产妇应根据宝宝的休息时间安排好自己的休息，最好与宝宝同步，这就与产前休息时间大不一样，晚上时常要起床喂奶，换尿片等，如果休息时间未调整好，时间一长，产妇便感觉心力憔悴，心情不好，这样也会影响乳汁的产生，以致母乳不足。所以要保证足够的睡眠，时间一般为10小时。

　　4、讲究卫生

　　产褥期由于身体虚弱，各种细菌容易入侵。孕妇出汗较多，一定要勤洗澡、勤换衣、早晚饭后要刷牙。恶露未净要勤换护垫，清洁会阴。喂奶前后用专用小毛巾温水清洗乳头。那种怕招风不洗头、不刷牙的旧俗要改，这也是坐月子的注意事项。

　　5、适度活动

　　产妇在产褥期应根据自身状况，适当运动。不要整天只睡在床上，这样不利于身体恢复。每天可以做做产后运动操，运动时间随产后天数增加而延长，运动量逐渐加大，直至6—8周产褥期结束后，身体各部分功能完全恢复正常，天气好时可以到户外散步。

　　上述内容就是专家为大家介绍的坐月子的注意事项，希望大家了解了坐月子的注意事项后，要积极实行。如果您对坐月子的注意事项还有其他疑问，请咨询专家，专家会为你详细解答。

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