如何科学坐月子

发布于 2011-09-28 15:19

  十月怀胎,一朝分娩。妈妈生完宝宝以后就开始坐月子了。不过,并不是每个妈妈都知道如何科学坐月子,下面小编就来为您介绍一下。

  产后的妇女,不管是经过自然分娩,还是剖宫产后,都会消耗大量的体力,也失去一些血液,并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗,恢复身体的健康,又要哺乳,保证乳汁的营养成分,因而要重视产后的营养。但“坐月子”补营养并非多多益善。补充营养还是应该讲究一点科学。

  一、产后最初几天,产妇应吃些比较清淡营养丰富,易消化的食品,不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱,不易消化,而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多,宝宝吃后会消化不良,容易引起腹泻。在乳腺管通畅后,可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质,同时补充蛋白质、碳水化合物,这样既有助于催乳,也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品,有助帮助产妇恢复体力。

  二、多吃富有维生素的水果和蔬菜,因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

  三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡,拓宽食谱,以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物,以纠正贫血情况,铁剂也可通过乳汁提供给婴儿

  在补充营养的过程中,如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素d等都会引起产妇食欲减退毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇,应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果,最好在医生的指导下调整饮食结构,适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

  以上就是如何科学坐月子的介绍了,您了解了吗?

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