科学坐月子的饮食原则

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,这是新妈妈机体和生殖器官的复原期,一般需要6-8周,现在提倡科学坐月子,在饮食方面,有哪些需要妈妈们注意的呢?应遵循哪些饮食原则呢?

如何科学坐月子

十月怀胎，一朝分娩。妈妈生完宝宝以后就开始坐月子了。不过，并不是每个妈妈都知道如何科学坐月子，下面小编就来为您介绍一下。

教你怎样科学的坐月子

“坐月子”通常是指在宝宝出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顾，并有一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。

产妇如何科学坐月子！

孕产妇坐月子不可小觑，如果调理不好，很容易就留下后遗症。那么这部分养生人群该如何养生呢？我们看看专家为我们提供的养生食谱吧。

女人坐月子应注意什么

女人坐月子期间应注意休息、营养、卫生和心理调适，以促进身体恢复和健康。合理的饮食、适当的运动、良好的卫生习惯以及心理支持是关键。1、休息：坐月子期间，女性需要充足的休息来恢复体力。

坐月子应掌握科学饮食之道

发布于 2011-08-15 15:04

　　产妇月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学饮食之道.在坐月子期间不要偏食,少吃上火食物,适量补钙别过量.这样才能快速恢复身体.

　　人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

　　坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，而且对产妇的身体很有益处。

　　月子期间，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　新妈妈体内钙的流失量较大。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。故此，有的孕产妇就会大量服用钙片。

　　如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 月子进补应粗细粮结合吃

下一篇 : 瘦身月子餐让新妈妈摆脱肥胖