顺产后如何科学减肥

发布于 2012-01-06 13:16

　　很多顺产妈妈发现，生了宝宝后，自己长胖了，苗条的体形一去不复返。于是，月子期间如何减肥也就自然成了妈妈们最为关心的事情之一。

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　　1.坚持母乳喂养

　　许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

　　2.坚持运动

　　多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告别了经常锻炼、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福也就不难理解了。

　　3.均衡营养

　　以鱼、肉、蛋为主食，少吃淀粉类主食，的确可以让人在几个星期内快速减轻体重，但是这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的结果。如果这种高蛋白膳食长期持续下去，甚至可导致致肾衰竭。

　　月子期间如何减肥?对于这个问题膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，因此提醒各位顺产妈妈们多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天还要适当活动。这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

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