产后如何科学补血

发布于 2011-12-30 10:39

　　整个孕期妈妈都不断地输送营养给胎儿，产后妈妈大部分的营养都传给了胎儿，因此自身非常的虚弱。研究表明，此时孕妈妈非常地缺血，如果不能及时补充，后果将非常严重。那么，妈妈们产后如任何补血呢?

　　产后补血的重要性

　　妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要。

　　产后如任何补血?

　　1、药物

　　对于产后中度以上的贫血，医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

　　2、饮食

　　含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。

　　B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。

　　蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

　　以上从两方面介绍了产后如任何补血的知识，坐月子的妈妈记住上面补血的食物，补血先从饮食上做起吧!

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