产后做窈窕辣妈的五大瘦身诀窍

新妈妈生完宝宝以后都面临着同样一个问题,就是怀孕期间养出来的一身肉该怎么减下去?产后减肥应该及时开始,否则会越来越困难,下面就来看看专家推荐的产后瘦身5个诀窍,让您早日成为窈窕辣妈。

产后为了缓解疼痛，新妈妈能做些什么呢?

如果你在进行剖宫产的时候，使用了硬膜外麻醉或者腰麻，麻醉师可能会再加一些吗啡，这样可以在产后长达24小时的时间里，为你提供很好的镇痛效果，而且不会有使用全身麻醉剂之后头重脚轻的感觉。

产后瘦身的五大准则

产后瘦身方法是每个女性都会担心的问题，但是产后瘦身不能盲目进行，那么产后瘦身注意事项有哪些呢，我们就来听一下专家的解答吧。

新妈练习产后瑜伽的3大好处

对于产后想要快速瘦身的新妈妈来说，产后瑜伽的确是不错的选择，动作简单很容易坚持。其实练习产后瑜伽不仅能助于产后减肥塑形，对于子宫的恢复也有一定的功效。一块儿来看看练习产后瑜伽的好处吧!

新妈产后瘦身适合什么运动？

产后肥胖一直是个很普遍的现象，产后减肥也就成了大家关心的话题了。产后减肥除了要保证一定的饮食规则以外，适量的产后运动也是必须的，那么适合新妈产后瘦身的运动有那些呢?什么样的产后减肥运动是最安全的呢?

新妈产后五大疼痛如何缓解

发布于 2014-12-02 10:39

　　生完宝宝的新妈妈总是会遇到这样那样的疼痛这时候就应该掌握一些常识，如何缓解这些疼痛甚至一些常见疾病应该如何治疗。下面就跟小编一起来看看吧。

　　伤口痛

　　这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。

　　应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。

　　如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。

　　关节痛

　　妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。

　　产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

　　照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

　　月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

　　产后四肢痛

　　有的新妈妈，产后一两个月开始，经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。这样，人变得懒洋洋的，不愿意活动，身体恢复得很慢。

　　为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙。

　　产后多休息，不要过早站立或做过多家务。

　　每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。

　　为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。

　　疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法。

　　性生活痛

　　有新妈妈反映，顺产后的性生活每次都过得很痛苦，主要是做了会阴侧切，阴道口有点疼痛，以致于害怕过性生活了。

　　会阴持续疼痛，有可能是因为发生感染，应尽快去医院进行检查，确定不适感是否是侧切伤口愈合不良所致，再据情况进行局部对症处理。

　　产后痔疮

　　产后得痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题。另外，分娩时，新妈妈由于用力摒气也可导致痔疮的发生。

　　初期可以多喝水，或多吃些纤维质的食物，可防止大便干结。

　　也可用药物治疗，如擦药或塞药，使用软便剂，可以让产妇排便，伤口较不严重，瘳医师表示较不建议使用泻药;也可以坐浴促进血液循环改变便秘情形。

　　新妈妈痔疮生理期，合理参加体力活动。如散步、太极拳、腹式呼吸等运动。也可以做肛提锻炼，方法是做忍大便酌动作，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气一切复原。如此反复，每次做30回，早晚各锻炼1次。

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