孕期补钙要科学
发布于 2011-06-27 13:31
怀孕期间的女性是很脆弱的,很容易发生缺铁现象,所以家人更要很好的照顾家庭中的孕妇,那么怎样科学合理的在孕期补钙呢?
人体很需要无机盐(矿物质),准妈妈更不可缺,特别是钙的作用更为重要.由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙,所以,孕期补钙是相当重要的.如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致准妈妈血钙下降,骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重时还会发生骨软化症、骨盆变形,甚至造成难产.同时,胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良,引起先天性佝偻病等.
从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受.孕期补钙可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜.孕期补钙要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用.含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等.所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹.
如果通过食品还不能满足身体所需,孕期补钙可在医生指导下服用补钙产品.一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量.在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量.但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等.如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收.但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用.此外,孕期补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结
照顾好孕妇是每个家人的义务,科学合理的孕期补钙可以让准妈妈和宝宝都保持健康,也会减小家庭的精神压力.
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