宝宝聪明大脑吃出来 新手妈妈学起来

　　相信天下所有的父母都希望自己的宝宝能有一个聪明的大脑，为了宝宝能健康聪明的发育，爸爸妈妈们也是尽了最大的努力，有的宝爸宝妈们会选择给孩子补一些健脑的营养品，有的宝爸宝妈会选择给宝宝适当的锻炼。可是有些知识或者营养品是不是对宝宝大脑的发育有着负面影响呢?父母们用的方法都是正确的吗?

　　一、聪明的宝宝应该多睡还是少睡?

　　宝宝的器官稚嫩，神经系统的发育还不健全，容易产生疲劳，大脑也是如此，当宝宝睡着时，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和氧分的补充，在消除疲劳之后，大脑就具有更高的兴奋性。由此可见，宝宝的睡眠状况影响着大脑的发育。甚至有研究表明，睡眠时间的长短直接影响到宝宝学习各种技能的成绩。

　　爸爸妈妈应该尽量让宝宝得到充足、安稳的睡眠。这里要提醒大家的是，如果宝宝在睡觉时经常打呼噜就要多加注意了。专家认为，打呼噜说明宝宝在睡觉时上呼吸道阻力增加。儿童阶段是孩子大脑发育、认知能力与智能快速发展的阶段。睡眠性呼吸困难会破坏睡眠周期，导致孩子注意力不集中、有攻击性和多动症。这些行为障碍都有可能妨碍孩子的学习。而且，打呼噜可能影响孩子的智力潜能，可能在某种程度上对其学习潜力造成不可逆的危害。这时候建议你去咨询耳鼻喉科医生，是否需要对孩子做进一步的治疗。

　　二、孩子贪吃伤大脑，是这样吗?

　　贪吃会降低大脑的血流量 ，会抑制大脑智能区域的生理功能。如果主管胃肠道消化的植物神经中枢因贪吃过量食物而长时间兴奋，这就必然引起邻近的语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制。这些区域如经常处于抑制状态，智力会越来越差。

　　不让宝宝贪吃，并不是说就不吃。首先要在保证宝宝已经得到充足营养的前提下，纠正他贪吃的习惯。其次，不要只给宝宝吃高精营养食物，对宝宝来说并不是贵的就是好的，一是宝宝幼嫩的肠胃消化不了这些高档食物，二是，容易形成营养不良，这也会影响宝宝的大脑发育。因此，营养均衡才是最重要，平时的饮食要粗粮、细粮、水果、蔬菜搭配合理。

　　三、多补锌对大脑的发育有帮助吗?

　　锌对宝宝来说是一把双刃剑，并不是绝对的多多益善。胎儿时期在脑细胞生长的关键时刻，如果准妈妈在妊娠后期缺锌便会影响宝宝脑的功能的发育，使胎儿脑细胞减少。宝宝开始吃辅食喉，可以根据他的年龄适当添加一些含锌的食物，如芝麻、牛肉、肝、口蘑、蛋黄、虾、枣等。

　　专家提醒大家，不要擅自吃补锌的药剂。无论是准妈妈，还是宝宝，在产前检查或定时体检时，医生都会根据你或宝宝的情况，提出有关补锌的建议，通常通过饮食调整就能达到目的。

　　四、哪些食物有损于大脑发育呢?

　　1、过咸食物

　　过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。应少给宝宝吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

　　2、含味精多的食物

　　医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

　　3、含过氧化脂质的食物

　　过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。

　　4、含铅食物

　　铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，应少给宝宝吃。

　　5、含铝食物

　　经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

　　五、大脑发育所必须的营养有哪些?

　　大脑主要由水(78%)、脂肪(10%)和蛋白质(8%)组成，约占体重的2%，宝宝大脑消耗的能量竟占全身总能量的一半!因此，给宝宝的大脑提供充足的能量支持是极其重要的。

　　家长可以经常给孩子吃一些健脑的食物，值得注意的是，各种食物不宜进食过多，要根据孩子的活动量和生长速度来安排。

　　含糖类丰富的最佳健脑食物：未经精加工的大米、小米、玉米、高粱米、小麦、荞麦、燕麦、大麦等。这些糖在消化过程中缓慢地释放出葡萄糖，所以可以源源不断地为大脑细胞提供能量。

　　含蛋白质丰富的健脑食物：肉类、鸡蛋、鸭蛋、花生、核桃、芝麻、蚕豆等。蛋白质是维持脑细胞的兴奋与抑制过程、形成神经联系的主要物质。在记忆、语言、思考、运动、神经指导等方面有重要作用。

　　含脂肪酸丰富的健脑食品：核桃仁、芝麻、金针菜、鱼类等。脂肪也是脑细胞的重要构成部分，神经细胞膜主要是由脂肪制造的。

　　宝宝在婴幼儿时期是大脑发育的黄金时期，爸爸妈妈们千万不可错过这个培养孩子的绝佳时期，除了在饮食方面要多加注意，避免孩子食用一些伤害大脑发育的食物，多吃一些有益于大脑发育的东西，而且在大脑训练方面也要多费心思，这样你的孩子才不会输在起跑线上。