睡眠质量会影响宝宝的健康

日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。

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憋尿、憋便这些事情在我们的生活中常有发生,有时是因为不方便,有时是因为舍不得放下手头正在做的事.对于人体的这些正常需求,偶尔憋一下不会有严重后果,但若形成习惯,长此以往会对身体造成不可逆的伤害。

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这四件事会影响宝宝的睡眠质量

发布于 2018-04-19 11:39

　　睡眠对于处于成长阶段的婴儿来说非常重要。良好的睡眠质量不仅可以促进生长激素的分泌，还有助于宝宝增强记忆力、创造力等。但是父母往往会做一些影响宝宝睡眠质量的事情，这会妨碍宝宝的成长和发育。如何让宝宝拥有优质睡眠?需要避免以下几个错误!一起来看看。

　　影响宝宝睡眠质量的误区

　　1、睡前吃更多食物

　　有些妈妈认为在宝宝的奶粉里加一些米粉，宝宝会吃得更饱，对睡眠有好处，但这是非常错误的。没有直接的证据表明谷类有助于宝宝的睡眠，所以没有必要这样做。事实上，将米粉加入加分中会增加宝宝的卡路里摄入量。睡前吃很多，因为胃肠不能休息，引起胃肠功能紊乱，引起腹胀，对宝宝的健康不利，宝宝睡觉也不安宁。

　　2、开灯睡

　　当宝宝还小，会经常在晚上换尿布，或者要给宝宝喂奶，很多妈妈为了方便，会留一盏夜灯睡觉; 到了宝宝长大了一点的时候，宝宝就会在睡觉的时候，因为害怕黑暗，也喜欢开着夜灯。但是随着光线入睡，会影响宝宝的睡眠质量，影响视力的正常发育，改变了人体昼明夜暗的自然规律。

　　3、宝宝一定要睡午觉

　　如果宝宝3岁，夜间睡眠质量好，睡眠总量足够，可以满足他生长发育的需要，这时候就不用一定要求宝宝睡午觉。而且，如果宝宝白天不睡觉，活动量很大，会消耗很多精力，这样他在晚上会睡得很香，睡眠质量很高。

　　4、宝宝还小，不必强调他的睡眠习惯

　　有些妈妈认为，当宝宝还小的喜欢什么时候睡觉就什么时候睡觉，至于睡眠习惯，他到幼儿园时可以调整。但是0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。当婴儿四五个月大时，睡眠更加规律，然后他可以有意识地养成良好的睡眠习惯。否则，一旦形成不良的睡眠习惯，就很难纠正了。

　　提高睡眠质量的方法

　　1、减少夜间打扰

　　夜里，家长不要频繁给宝宝把夜尿，如果还在用尿不湿的宝宝，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。

　　2、打造怡人的睡眠环境

　　适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是宝宝安然入睡的必要条件。室内温度过高过冷，睡衣勒得太紧，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响其睡眠质量。

　　小编结语：宝宝拥有好的睡眠质量对身体是很有好处的，希望各位家长了解一下宝宝睡觉的一些误区，避免这些误区给宝宝营造一个舒适的睡眠环境，这样宝宝会更好的成长。

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