你的宝宝每日营养达标吗？

发布于 2014-08-15 10:00

　　几乎没有一种天然食物所含有的营养素能全部满足人体的生理需要，只有吃尽可能多样的食物，才能使人体获得所需的全部营养素。这就是人们常说的均衡膳食，它是营养充足的保证。辅食丰富均衡，才能为宝宝提供充足的营养。

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　　你的宝宝每日营养达标吗

　　儿童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。婴儿营养不良的现象并不少见。

　　为了达到均衡膳食，营养学家们用“平衡膳食宝塔”形象地表述了食用各类食物的比例关系。这个“平衡膳食宝塔”可以看作是一个等腰三角形，将两斜边分成5等份并划上连线。最底层的是谷类食物，每人每天应吃的最多;底层上的第二层表示蔬菜、水果的进食量，每人每天应吃的量与底层相当;第三层是动物性食品，包括鱼虾类、畜禽肉和蛋类;第四层是奶类和豆制品，这两层对于儿童膳食的质量，即营养物质是否充足十分关键;最上层塔尖是糖、盐和油脂类，每天的摄入量不宜过多。

　　儿童合理膳食每日摄入参考量(克)

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　　宝宝每日的营养需求

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　　不管你的宝宝是否属于婴儿营养不良，你最好都要。

　　6～12月龄1～3岁3～6岁塔尖、最少植物油10植物油20植物油30适量蛋50，肉35蛋50，肉50奶类200～300，豆类25多量菜50，水果35菜200，水果150鱼、肉60多量谷类粮食40～110谷类粮食100～150蔬菜250，水果150塔底、最多母乳或配方奶600～800母乳或配方奶350各类粮食180～160

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