宝宝眼睛发育需要啥营养
发布于 2012-10-24 18:31
在宝宝的成长过程中，眼睛发育是至关重要的一环。而要想保证眼睛的健康发育，充足的营养是必备的物质基础。那么，要想让宝宝有好视力需要补充哪些营养呢?
眼睛发育与营养的关系
1、维生素A
视网膜的感光细胞需要维生素A，如维生素A缺乏，会引发夜盲、视神经损伤、泪腺萎缩、角膜水肿乃至穿孔。
主要来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类，以及富含胡萝卜素的蔬菜，包括胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等。>>推荐阅读：关于视力的5种错误观念
2、维生素B1
眼部神经的发育仰赖于维生素B1，如缺乏维生素B1会影响视神经的发育，甚至发生视神经病变及瞳孔对光反应迟钝。
主要来源：瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。此外，要减少红糖的摄入，以减少维生素B1的消耗。
3、维生素B2
维生素B2可帮助吸收外界空气中的氧气供应角膜细胞所需。当维生素B2缺乏时，易发生结膜炎、角膜炎。
主要来源：动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。
4、维生素C
胶原物质是眼角膜和巩膜的构成成分之一，而胶原物质制造及维持都需要维生素C。晶状体保持透明，也需要维生素C。
以上是宝宝眼睛发育所必需的4类营养素。小编提醒，要想让宝宝视力好，除了给孩子补充这些营养素外，孕期准妈妈也需要适当补充这4类营养素。
主要来源：柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。
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