宝宝眼睛发育需要啥营养

发布于 2012-10-24 18:31

  在宝宝的成长过程中,眼睛发育是至关重要的一环。而要想保证眼睛的健康发育,充足的营养是必备的物质基础。那么,要想让宝宝有好视力需要补充哪些营养呢?

 

  眼睛发育与营养的关系

  1、维生素A

  视网膜的感光细胞需要维生素A,如维生素A缺乏,会引发夜盲、视神经损伤、泪腺萎缩、角膜水肿乃至穿孔。

  主要来源:动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类,以及富含胡萝卜素的蔬菜,包括胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等。>>推荐阅读:关于视力的5种错误观念

  2、维生素B1

  眼部神经的发育仰赖于维生素B1,如缺乏维生素B1会影响视神经的发育,甚至发生视神经病变及瞳孔对光反应迟钝。

  主要来源:瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。此外,要减少红糖的摄入,以减少维生素B1的消耗。

  3、维生素B2

  维生素B2可帮助吸收外界空气中的氧气供应角膜细胞所需。当维生素B2缺乏时,易发生结膜炎、角膜炎。

  主要来源:动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。

  4、维生素C

  胶原物质是眼角膜和巩膜的构成成分之一,而胶原物质制造及维持都需要维生素C。晶状体保持透明,也需要维生素C。

  以上是宝宝眼睛发育所必需的4类营养素。小编提醒,要想让宝宝视力好,除了给孩子补充这些营养素外,孕期准妈妈也需要适当补充这4类营养素。

  主要来源:柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。

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