产后减肥的饮食方法 教你几招再也不用担心身材跑偏的问题了

近日，大s我成功地生下了一个超过6公斤的女儿，并给她起了个绰号——格格吉祥。事实上，无论是明星妈妈还是普通的在线年轻妈妈，她们在分娩后都会考虑同样的问题——如何在分娩后减肥？事实上，90%的母亲在分娩后如何有效地减肥和恢复身时会感到苦恼。今天，小编将介绍几种减肥食谱，帮助妈妈成功减肥。

一、产后减肥食谱

蔬菜炖豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调料：盐、胡椒、味增、芝麻油、米酒、太白粉、汤。

做法:

1.将豆腐切成大块，加入汤和调味料，用小火炖15分钟左右。

2.胡萝卜去皮切丝，用滚水煮至煮软，捞出备用。

3.另起油锅，加入葱末爆香，然后加入香菇炒香，再加入红萝卜、豆芽、青椒，倒在豆腐上。

菜肴功效：这顿饭的营养设计以低油、高纤维为主。

2、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、鸡蛋、红萝卜、芹菜。

调料： 没有

作法:

1.哈密瓜洗净，内部种子由上端横切挖出。

2.将鸡蛋打散，加入少许水红萝卜去皮切小丁，芹菜洗净切小丁备用。

3.将萝卜和芹菜加入蛋液中，然后倒入哈密瓜肚中。

4.将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖，用大火蒸至蛋液凝固。

功效：哈密瓜含水量高，易饱满，纤维含量高。

鲤鱼姜丝汤

材料:鲤鱼1条，车前10克，玉米须50克，姜丝适量，盐适量

做法:

鲤鱼去鳞去内脏，切成段。

2.将车前、玉米须、鲤鱼放入锅中，加入适量水，大火煮沸，小火煮沸，加盐调味。

4、银丝鱼片

材料:鲷鱼1条，粉丝1包，五味酱3汤匙，水1杯

调料：酒1汤匙，葱1条，姜2片

做法:

1.鱼洗净后斜切成薄片，粉丝浸泡在软沥干水中煮熟备用。

2.将水煮沸，加入调味料，然后加入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱吃。

菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质，油脂低，适合产后食用。

二、明星产后减肥食谱

1.李嘉欣产后减肥食谱

早餐：以骨汤为主

这种骨汤也可以用来煮面条、馄饨和其他汤。经常食用对减缓衰老有一定的作用。但由于骨汤脂肪含量高，每周可以喝一两次，肥胖和"三高"病人不宜多喝。

午餐:鱼生1碟+一盘有机沙律菜

鱼和中国龟的粗蛋白含量略高于虾和蟹，贝类较低。鱼富含生长发育所需的主要营养物质，蛋白质，鱼蛋白含有各种必需氨基酸，是人类优质蛋白质食品，鱼优于牲畜产品，更容易消化吸收。

巧克力富含多酚，属于抗氧化剂，可预防心血管疾病，降低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。晚餐:朱古力当饭

2、小s产后减肥食谱

早餐：姜丝鱼汤、麻油面、绿色蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵:红糖红薯。

三、产后饮食注意事项

1、多蔬菜

蔬菜纤维多，不仅需要更多的时间咀嚼，而且蔬菜进入胃后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱腹感。

2.改变进食顺序

因为蔬菜遇到水会膨胀，容易让胃有饱腹感，所以妈妈可以先喝汤，吃蔬菜，最后吃米饭、面条和蛋白质。

少油，少调味料

在干面和汤面中加入的油会使面条味道更好，但热量相对较高；浓汤不仅会变稠，还会添加高热量的成分，如奶油和盐水；高油烹饪的食物，如中国变稠的菜肴，也含有高热量。同样，油炸食品也是一种很好的食物。

四、定时定量三餐

不吃早餐，或者一天只吃两顿饭，会降低身体的新陈代谢率，延缓减肥的效果；或者忍受一顿饭不吃，但身体会吃更多，因为你接受饥荒的信息，所以你必须定期吃三顿饭。然而，由于白天的活动量高于晚上，早餐和午餐的摄入量最大，晚上的活动量减少，晚餐的摄入量也应该减少。