功能性消化不良是什么 避免功能性消化不良的方法都有哪些

发布于 2022-06-07 11:29

1.勤锻炼,提高胃肠动力

长期疲劳使胃肠功能失衡,功能障碍,容易患功能性消化不良,锻炼无疑是杀死许多鸟的方法。可适当慢跑,坚持每天20分钟左右,不仅可以改善胃肠功能,还可以增强心肺功能,加强身体协调能力;饭后1小时散步,持续约15分钟,可消耗多余的脂肪和热量,减肥效果;通常可以爬楼梯上楼,不选择乘电梯,可以有效提高身体协调能力,增强胃肠功率。在日常生活中注意移动,可以代替汽车不选择乘坐汽车,选择移动时间和空间锻炼,提高锻炼的主观主动性。

2.预防功能性消化不良,节食

为了防止功能性消化不良,我们需要定期定量饮食,慢慢咀嚼,尽可能咀嚼食物,减轻胃肠道负担,否则容易引起胃肠道胀气;不要暴饮暴食,每顿饭7分钟。事实上,现代人很难定期、定量地吃饭,慢慢咀嚼,经常匆忙吃饭,狼吞虎咽,饥饿和饱腹,然后忙于工作或学习。这对胃肠道功能的健康非常不利。预防功能性消化不良,做饮食,定期定量,慢慢咀嚼,不暴饮暴食是一种治疗胃病的无费用"良方"。

3.预防功能性消化不良,调节情绪,滋养心灵

功能性消化不良患者常见焦虑抑郁等不良情绪,常影响患者的生活和工作。事实上,功能性消化不良是一种可以预防和控制的疾病。患者不应有太大的精神负担,放松自己,积极配合治疗,转移注意力,提供积极的心理暗示。医生积极组织患者参与科普教育,建立和谐的医患关系,正确认识症状的机制和诱因,建立克服疾病的信心,谨慎生活,适应风寒,调整饮食,节约情绪,相信自己能克服疾病。

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