功能性消化不良是什么避免功能性消化不良的方法都有哪些

发布于 2022-06-07 11:29

1.勤锻炼，提高胃肠动力

长期疲劳使胃肠功能失衡，功能障碍，容易患功能性消化不良，锻炼无疑是杀死许多鸟的方法。可适当慢跑，坚持每天20分钟左右，不仅可以改善胃肠功能，还可以增强心肺功能，加强身体协调能力；饭后1小时散步，持续约15分钟，可消耗多余的脂肪和热量，减肥效果；通常可以爬楼梯上楼，不选择乘电梯，可以有效提高身体协调能力，增强胃肠功率。在日常生活中注意移动，可以代替汽车不选择乘坐汽车，选择移动时间和空间锻炼，提高锻炼的主观主动性。

2.预防功能性消化不良，节食

为了防止功能性消化不良，我们需要定期定量饮食，慢慢咀嚼，尽可能咀嚼食物，减轻胃肠道负担，否则容易引起胃肠道胀气；不要暴饮暴食，每顿饭7分钟。事实上，现代人很难定期、定量地吃饭，慢慢咀嚼，经常匆忙吃饭，狼吞虎咽，饥饿和饱腹，然后忙于工作或学习。这对胃肠道功能的健康非常不利。预防功能性消化不良，做饮食，定期定量，慢慢咀嚼，不暴饮暴食是一种治疗胃病的无费用"良方"。

3.预防功能性消化不良，调节情绪，滋养心灵

功能性消化不良患者常见焦虑、抑郁等不良情绪，常影响患者的生活和工作。事实上，功能性消化不良是一种可以预防和控制的疾病。患者不应有太大的精神负担，放松自己，积极配合治疗，转移注意力，提供积极的心理暗示。医生积极组织患者参与科普教育，建立和谐的医患关系，正确认识症状的机制和诱因，建立克服疾病的信心，谨慎生活，适应风寒，调整饮食，节约情绪，相信自己能克服疾病。

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