多吃月饼危害大 哪三类孕妇不能吃月饼？

中秋节快到了。各大商场、超市、蛋糕店都摆满了各种形状、口味的月饼，但需要特别注意饮食的孕妇却纠结不已。孕妇能吃月饼吗？让我们跟着小编看看！

月饼是三高食品

月饼的热量也非常惊人，因为它含有高糖、脂肪和胆固醇。例如，流行的双黄莲花月饼每卡路里870卡路里（其中两个蛋黄220卡路里），而正常人每天只需要摄入2000多卡路里。因此，吃月饼相当于吃一顿饭。

此外，月饼不仅没有膳食纤维，还含有约44克脂肪、525毫克胆固醇和16毫克胆固醇.4克蛋白质，66克糖。专家建议，每人每天的脂肪摄入量应小于50克，胆固醇摄入量不应超过300毫克。可以看出，只要你每天吃一个月饼，脂肪和胆固醇就超标。

此外，月饼的生产过程大多是油炸和烘烤，容易产生热量或胃肠道停滞。因此，油甜的月饼并不好。怀孕期间，应避免吃辛辣、温热、干燥的食物，以免损害阴耗液，影响胎儿妊娠。

无糖月饼不是真的无糖月饼

现在市面上有无糖月饼，让很多孕妈开心。吃无糖月饼不怕影响健康。但所谓无糖，是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖，但含有糖醇、低聚糖等甜味剂。所以严格来说，无糖月饼并不是真的无糖。

孕妇多吃月饼的三大危害:

1.多吃月饼容易生热

从中医营养的角度来看，月饼大多是重油、重糖的产品，生产过程大多是油炸和烘烤，容易产生热量或胃肠道停滞。因此，油甜的月饼并不好，怀孕期间应避免吃辛辣、温热、干燥的食物，以免影响胎儿妊娠。

2.月饼营养过剩

月饼产生的热量也非常惊人，因为它含有高糖、脂肪和胆固醇。以人们最喜欢的双黄莲花月饼为例，每个热量有870卡路里（其中两个蛋黄有220卡路里），而普通人每13个只需要摄入2000多卡路里。

从这个角度来看，月饼相当于一顿饭。此外，月饼不仅没有膳食纤维，还含有约44克脂肪、525毫克胆固醇和16毫克胆固醇.4克蛋白质，66克糖。专家建议，每13个脂肪摄入量应小于50克，胆固醇摄入量不应超过300毫克。从这个角度来看，月饼营养过剩。

3.莲蓉月饼不宜多吃

莲子是莲子月饼莲子馅的主要原料。莲子可分为红莲子和白莲子，因此莲子可分为红莲子和白莲子。从营养成分来看，红白莲子几乎相同。它们富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和人体所需的各种维生素。它们适合所有年龄段的人；从药用角度看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。

莲子虽然有很好的滋补作用，但馅料后，加入大量的糖和油，变成高脂肪、高糖食物，多吃不仅会影响血糖、血脂，而且不利于胃肠道健康，所以无论什么月饼只能尝，最好每次只吃四分之一，以避免摄入过多的热量和油。品尝月饼最好泡一杯热茶或准备一杯开水，水，这有助于去除油腻。同时，由于茶含热量低，比可乐、咖啡等饮料更合适。

三类孕妇不宜吃月饼

由于其特殊的身体状况，以下三类孕妇不宜吃月饼：

有妊娠糖尿孕妇：高糖食品是妊娠期糖尿病孕妇的最大禁忌，因此高糖月饼应列入禁食名单。

体重增加过多的孕妇：月饼含有高脂肪和高热量，这对体重增加过多的孕妇来说不是一个好的选择。

身体虚弱的孕妇:月饼本身重油重糖，不易消化，所以身体虚弱，尤其是长期生病的孕妇。

孕妇如何健康吃月饼？

除上述三种情况外，如果孕妇想吃月饼，也必须注意控制，不要多吃；可以选择红豆、莲花等健康馅月饼，最好选择低糖月饼；吃月饼可以吃葡萄柚、桃、柿子、梨等淡水果，也可以做一杯热茶或准备一杯开水，可以帮助去除油腻。