如何平安顺产？孕妈要注意这3个关键点

对于自然分娩和剖腹产的选择，许多孕妇会选择自然分娩，因为自然分娩对母亲和婴儿的优势比剖腹产更为明显。那么，准妈妈们应该注意什么呢？让我们看看。

选择自然分娩，孕妇要注意三个方面：

一、孕期控制体重。

孕妇从一开始怀孕被家人保护，吃各种营养，运动不足，容易体重增加太多导致腹部婴儿过大，最后不得不剖腹产。分娩。

专家意见：最理想的妊娠体重在妊娠早期3个月内增加2公斤，中期妊娠3公斤—6个月或结束妊娠7—每9个月增加5公斤，前后约12公斤。如果整个怀孕期间增加超过20公斤，婴儿可能会长得太大。

妊娠早期的体重管理相对容易。有早孕反应的人在此期间会减掉几公斤。没有反应的人不会发胖。关键是中后期的管理和控制。

早孕反应后的稳定期，准妈妈终于恢复了以前的食欲，觉得一切都很好吃。在此期间，如果饮食搭配不合理或形成不良饮食习惯，营养摄入失衡，体重可能会在不经意间超重。

通常在34周左右，医院要求高年级医生对孕妇进行骨盆测量。此测量可以通过触摸腹部胎儿的形状和大小以及估计胎儿体重来确定孕妇是否能顺利自然进行分娩。如果医生认为婴儿的体重会超过4公斤（医学上称为巨大儿童），母亲的难产率会大大提高，一般建议母亲剖腹产。

二、孕妇体操等适当运动。

孕期因为：

1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，放松和柔软关节和韧带，帮助分娩时放松肌肉，降低产道阻力，使胎儿能够快速通过产道。根据相关研究结果，坚持孕妇体操的正常阴道产量明显高于没有体操的孕妇，产程也比后者短。

2.孕期体操可以缓解孕妇疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟，这是一个特殊的生理过程。孕妇在练习体操时应注意运动时间、运动量和热身准备，以防止过度疲劳和宫缩。此外，还有习惯性流产史、早产史和妊娠合并预先胎盘或严重内科并发症不适合孕期体操。

三、准备自然分娩知识。

人对未知的事情会产生恐惧，但是，如果了解，那么原来的焦虑担心必然会减少。分娩这是一个正常和自然的过程。我们应该相信自然的力量和潜力，坚定信心体验做母亲的完整经历。经历了这段旅程，你会为自己的力量和勇气感到骄傲！

了解自然分娩过程，学习有效的呼吸方法，实现自然分娩，是这一知识储备中非常重要的环节。缓慢的呼吸是否能令人难以置信地稳定孕妇的情绪，放松，使分娩过程顺利进行。集中的呼吸会转移孕妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛。此外，通过学习呼吸方法，孕妇可以了解分娩过程，更有信心迎接分娩。

在分娩的第一阶段，孕妇通常会感到疼痛，子宫口大1-3厘米，间隔为5-10分钟。子宫开始收缩。先深呼吸一次，然后用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢呼气，以3拍的节奏开始呼吸，然后情绪和身体很容易保持平静。

第二阶段腹痛加重，要赶紧去医院。子宫口大4-7厘米，疼痛间隔5-6分钟。逐渐腹痛剧烈，呼吸快会感觉轻松。可以用2拍的呼吸法深呼吸一次，然后半拍半拍。

在努力工作的第三阶段，子宫口大8-9厘米，疼痛间隔2-3分钟。开始收缩时，先深呼吸，吸气后，先短呼气，第三次呼气换成深呼气。

在第四阶段的分娩过程中，它已经进入了分娩平台，子宫开口大10厘米，疼痛间隔1-2分钟，你可以立即努力工作。此时，听从助产士的指挥，听到强烈的指示，同时呼气到骨盆底部。呼气后，用鼻子吸气，不要屏住呼吸。

当医务人员说他们不必努力工作时，他们已经看到胎头出来了。以前的呼吸方法和用力可以停止，用短呼吸取代，放松全身，直到胎儿分娩。

注意哦，孕期练习的时候，千万不要用力去骨盆底！只需了解第四产程和这个动作需求。