孕期如何吃零食？想要吃零食不发胖孕期准妈这样吃

怀孕之后，我经常一吃就饱，但过了一会儿我会觉得饿。此外，许多孕妇选择继续工作而不是在家休息，所以零食是必不可少的。但食物意味着卡路里，卡路里意味着脂肪。这怎么样？

爱吃零食是许多女性的小爱好。当你情绪低落时，来一些巧克力来缓解你的情绪，在看电影时放松一些薯片，在工作累的时候喝一杯奶茶来补充能量……小吃是女性生活中无数的小幸运。

然而，自由享受食物并不是任何时候都有的权利，因为食物意味着卡路里，卡路里意味着脂肪。因此，虽然产后肥胖的母亲不愿意放弃零食，但她们的身体必须远离它。

事实上，吃零食并非不可取。它可以帮助母亲减少饥饿感，调节情绪的无聊。有办法吃零食而不发胖。

零食清单:挑三高大户

挑剔合理，产后请做一个有节操的美食家，不要拒绝在外面卖各种零食，记得把以下这些高热从你的购物清单中移出数量的零食。

1.高脂肪零食

什么是高脂肪零食？你还以为只是薯片饼干吗？NO!奶酪和黄油等食物的蛋白质和脂肪通常是1∶2.黄油含有80%以上的脂肪，无水黄油高达95%以上的脂肪。因此，想要减肥的母亲最好少碰美味的奶酪蛋糕、黄油面包和披萨饼。

还有，不要以为面包是小麦，绿色健康低热数量。面包越软越脆，脂肪就越多。所以妈妈们在选择面包时应该少选择软的，注意标签上的脂肪含量。

2、高糖零食

果脯，蜜饯，口香糖这种零食属于小吃行业，味道新鲜可口，不胖不油腻，很受新妈妈的喜爱。但这些食物不仅没有营养，而且含有大量的糖，所以你很容易发胖，而且属于一个大的添加剂。添加更多的色素、防腐剂和其他添加剂。母亲们偶尔会尝尝，如果她们把它当作日常娱乐的零食，这并不好。

3、高盐零食

避免糖和油，你的减肥计划只完成了一半，因为你必须避免盐。为了增加味道，大多数食物会添加大量的盐调味料，如薯片、瓜子、李子、花生和其他非常开胃的零食。大量的盐摄入量可能会让你在分娩后变得更多浮肿。

健康低卡辣妈瘦身必备零食

不健康的零食往往更有吸引力，以满足人们的舌尖欲望。因此，当我们把不健康的零食从购物清单上拿出来时，我们突然不知道该吃什么零食。在这里，我们只能说，为了健康和身材，我们必须学会抵制这些坏零食的诱惑。当我们感到贪婪和饥饿时，我们不妨找一些健康的零食来充饥，以免食欲失控。

中性新鲜水果

大多数水果既美味又营养，但产后妈妈不吃冷水果，也不吃太多热水果，导致婴儿上火。选择葡萄、苹果、柳橙、木瓜等中性水果，一方面含糖量小，另一方面饱腹功能强，是妈妈们很好的选择。

海苔

海苔是一种低热高纤维食纤维食品g干海藻只有30卡路里。海藻富含紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸。维生素B是脂肪燃烧的必需元素，海藻富含碘，可以加速我们运动时的热量消耗，帮助减肥。

酸奶

虽然牛奶很容易发胖，但酸奶是不同的，因为大多数酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，使你的下腹部看起来更平坦。酸奶有强烈的饱腹感，工作时感到饥饿，喝一瓶酸奶，拯救饥饿的肠道，可以让你在晚餐时减少食物摄入量。但记得选择酸的原始酸奶，否则你会喝更多的糖。

孕期推荐既营养又不胖的食物

1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，用麦片粥代替早餐煎饼和油条！为什么?因为麦片不仅能让你整个上午都精力充沛，还能降低胆固醇水平。不要选择味道甜、精加工过的麦片，最好是天然的，里面没有糖或其他添加剂。根据自己的口味和喜好，在煮好的麦片粥中加入一些果仁、葡萄干或蜂蜜。