孕期饮食如何选择？孕期推荐这7种最佳食物

孕妇是女性生活中最特殊的时期。每个孕妇最大的愿望就是生一个健康的宝宝。科学选择饮食是必要的，既能保证准妈妈的营养，又能有利于宝宝的发育。以下是准妈妈推荐的。孕期最好的食物。

1、最佳零食

孕妇除了吃饭，吃一点零食可以拓宽营养供应渠道。专家建议吃一点瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜籽等。向日葵富含维生素e，西瓜籽含有较多的亚油酸，可促进胎儿大脑的发育。南瓜籽具有营养全面、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等优点b1、b尼可酸等，而且营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。

最好的酸味食品

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有好处。怀孕以后，胎盘绒毛促性腺激素的分泌可以抑制胃酸的分泌，降低消化酶的活力，削弱孕妇的食欲，降低消化功能。因此，吃酸无疑是对这种反应的补救措施。同时，胎儿的发育，特别是骨骼的发育，需要大量的钙，但钙盐的形成与酸食物的帮助是分不开的。此外，酸食物可以促进肠道中铁的吸收，这对母亲和胎儿都有好处。

然而，孕妇应注意选择酸性食物。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，怀疑导致流产，因此孕妇最好远离。番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等都是很好的酸补充剂，孕妇应该吃。

3、最佳分娩食品

产妇在分娩时需要足够的产量，产量来自食物，巧克力是各种食物中最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力营养丰富，热量大。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，这无疑是急需热量的女性的及时帮助。所以产妇临产时吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。

4.最好的防吐食品

晨吐是孕妇最不舒服、最常见的反应之一，给孕妇带来了相当大的痛苦。

选养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇。

5.最好的保胎蔬菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，在蔬菜中排名第一。叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害。因此，专家建议在早期两个月内多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素也可以预防孕妇盆腔感染和精神抑郁、常见的失眠等孕期并发症。

6、最佳饮料

绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育锌是其中之一。根据测量，在食谱相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝的孕妇多摄入14毫克锌。此外，绿茶富含铁，所以经常喝绿茶可以预防贫血。

7.最好的防早产食品

经常吃鱼可以预防早产。丹麦德乐群岛的孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘诀在于鱼在食谱中占很大比例。因此，专家推测，鱼中的一些特殊脂肪酸起着积极的作用。由于孕妇怀孕期的延长，婴儿平均出生体重也比其他地区高107克，为以后的发展打下了良好的基础，所以怀孕期间要多吃鱼。