1岁半宝宝食谱 1岁半宝宝的三餐营养搭配你做到了吗

一岁半宝宝的身体发育健康底子好不好都会和宝宝每天所吃的东西有关，摄取好的宝宝身体自然就更健康。因此，妈妈们就要开始注意宝宝每天的饮食安排，那1岁半宝宝的三餐营养搭配你做到了吗?

一岁半的宝宝每天的饮食安排，其实主要还是要保证好各种基础营养的摄取，具体应该这样做:

1、每天的主食摄取要足量

主食是孩子每天身体活动的主要能量来源，足够的碳水化合物摄取能够让孩子每天都更有活力，同时助力大脑的发展，因此在每天的辅食添加中，主食是非常主要的一部分。

对此，米饭、面条、馒头以及其他的一些玉米谷物等，都能够当作是孩子饮食中主食的部分。

2、每天的荤素搭配要均衡

除了固定的主食添加以外，一日三餐之中还有很重要的菜肴搭配，而在这其中就包含了各种的荤素食材。

为了保证孩子身体膳食纤维、维生素以及蛋白质及微量元素的摄取，荤素的搭配一定要适合，青菜、肉类都要让孩子多吃，保证身体的健康发展。

3、一周最好吃三次水果

除了每天的三餐饮食以外，妈妈们还可以给孩子偶尔做一次水果加餐，因为各种水果之中都会含有非常丰富的维生素，并且也有助于补充身体的水分，多吃水果会更有利于孩子的身体健康。在给宝宝选择水果的时候，新鲜、应季的水果营养最好。

4、辅食之外还要有奶量保持

虽然一岁多的宝宝已经可以保持固定的辅食饮食，但更多的宝宝每天的进食量还是比较少的，为了维持身体营养的摄取供给，每天的配方奶喂养还是不能少的。每天最好能够保持三顿奶，总摄取量可以在450~500毫升之间。

5、可以多几种进食的内容

很多妈妈在给宝宝做辅食的时候，首选的都是粥类，这样宝宝能够更好的进食，但其中长时间吃这种流质的食物是不利于宝宝的口腔能力发展的，并且营养也比较低。

所以，烂饭、饭团、面食、手指食物等等各种丰富质感和形状的食物可以多给孩子尝试，培养进食能力，提高营养摄取量。

当然了，妈妈们在安排孩子每日饮食内容上面，想要让孩子吃得更有营养，身体能够获得更加丰富的营养摄取，妈妈们还需要时刻注意好一下这两个安排原则:

1、保持食物种类的多样性

日常的营养摄取要保持多种营养的摄取途径，长时间保持同样的食物种类很容易导致某些营养摄取不全，并且宝宝也很容易吃腻，对吃饭产生抗拒的心理。所以妈妈们可以尝试不断丰富孩子的每日食谱，让孩子多接触几种不同的食材。

2、注意清淡的烹饪饮食

简单的料理方式能够更好的保持住食物的营养，一些过度的油炸、爆炒做法，很容易让食物中的营养成分大量流失。所以，妈妈们在给宝宝做辅食的时候，可以多做一些清淡的饮食，不仅能够保持食物营养，并且宝宝的消化吸收负担都不大，更适合婴幼儿的肠胃。

温馨提示

一岁多宝宝的身体营养摄取会逐渐转移到饮食营养上来，所以妈妈们在给宝宝安排辅食的时候主食要有、荤素要搭配好、水果要偶尔吃，并且要多几种不同的进食内容，不要只是粥。而在辅食添加中，食物种类的多样性以及饮食清淡都是很关键的原则。