3岁宝宝不能吃什么饮食安排

3岁宝宝身体发育还未完全，有些食物是不适宜多吃的，3岁宝宝不能吃的食物有哪些?下面就让小编来告诉您答案。

3岁宝宝不能吃的食物

1.薯片和饼干

很多家长会给宝宝吃饼干。但是，饼干和薯片同属是高盐食品，而直到一岁前，婴儿只需要极少量的盐（小于1克），几乎只需从母乳或配方奶中摄取就足够了，高盐食物对宝宝的肾脏发育非常不利。不仅是婴儿，大一点的幼儿也只需要很少的盐。一岁以后建议议每天食盐最高摄取量为每天2克（0.8克钠）。

一小块奶酪、切碎的新鲜水果或蔬菜是更好的零食选择。如果担心宝宝不够饱，在外出的时候带上米糕或是小三明治也不错。

2.超市里的快速食品

忙碌的上班族可能会选择快速方便的超市熟食果腹，但熟食通常也有高盐和高糖。营养专家多建议在家自己烹饪是健康饮食的开始。

作为一个繁忙的妈妈可能无法餐餐自理，但是只要您看清楚食品背后的标签，并选择在低盐低糖食品，同样健康。

高盐：每100克超过1.5克盐（0.6克钠）

低盐：每100克不超过0.3克盐（0.1克钠）

高糖：每100克超过15克糖

低糖：每100克不超过5克糖

3.糖果和巧克力

哪有小孩子不爱吃糖啊?让宝宝远离甜食巧克力几乎不可能，但是过多的糖所造成的酸性物质会腐蚀孩子的口腔。

如果实在要给宝宝糖果吃，最好是安排在进餐的时候。因为人类生物钟反应会让进餐时段里口腔有足够的唾液，足够的唾液可以在一定程度上消除酸性的副作用。给宝宝吃糖的时候可以鼓励他一口气吃完，因为10分钟里吃掉4颗糖会比每隔一两小时一颗来得健康。吃完糖后来杯牛奶并且及时彻底地刷牙，也非常关键。

4.碳酸饮料

碳酸饮料可谓有百害而无一利，它的酸性会损害宝宝的牙齿，它同时高糖，并且还有咖啡因。碳酸饮料让宝宝感到饱肚，用碳酸饮料给宝宝解渴只会破坏他的胃口，阻碍营养吸收。经常喝碳酸饮料的儿童很多都是小胖墩。

给宝宝一些稀释过的苹果汁、橙汁吧。最好的情况是只喝白开水，聪明的妈妈给宝宝买一个可爱的水壶或是做一个有意思的喝水游戏，让宝宝爱上天然的味道。

5.未经稀释的果汁

果汁听起来挺健康，但是高糖高酸的纯果汁同样会伤害宝宝新长出来的牙齿。给宝宝喝果汁前一定要充分地稀释。事实上，在一岁前，水和母乳或配方奶依旧是是宝宝最好的饮料。一岁后，全脂牛奶可以作为主要饮料。

饮食安排

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个（重10-20克），煮鸡蛋1个

午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗（米50克），小白菜虾皮豆腐汤

午点：饼干3-4块，水果1个

晚餐：肉菜小包子2个（面粉50克）粥1碗（大米10-20克）

晚点：牛奶200毫升，小点心2块（面粉10-20克）

注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

宝宝食谱

1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷您水果三明治食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。