备孕能吃褪黑素吗

备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。

褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能降低黄体生成素水平，与生育力存在潜在关联。备孕女性若存在睡眠障碍，优先建议通过调整作息、减少蓝光暴露、适度运动等非药物方式改善。

仅当明确诊断为昼夜节律紊乱且经医生评估后，才可考虑短期小剂量使用，需严格遵循医嘱并监测激素水平。

备孕期间应保持规律作息，均衡摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，有助于自然促进褪黑素分泌。