女人怀孕前吃叶酸有什么好处
发布于 2024-05-02 07:52
优生优育的观念已经深入人心，以前怀孕后才服的叶酸现在很多朋友在备孕时就开始已经服用了。那么怀孕前吃叶酸的作用是什么呢?下面是由小编为大家整理的女人怀孕前吃叶酸有什么好处，希望大家喜欢!
女人怀孕前吃叶酸的好处
叶酸是B族维生素的一种,其在细胞DNA合成中起关键作用。没有叶酸,细胞就无法合成遗传物质,细胞就无法进行分裂繁殖。许多严重畸形都有可能和叶酸缺乏有关：无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。
因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕,但是神经管在头4周形成,如果缺乏叶酸,畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。
所以,最好从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始每天补充400微克叶酸,至少到怀孕后3个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。
怀孕前吃什么叶酸
1、天然叶酸
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
2、合成叶酸
含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。
现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
备孕吃哪些食物可补充叶酸
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 怀孕吃羊肉有什么反应
更多
Q
怀孕早期头晕是什么原因
回答：怀孕早期头晕可能与以下因素有关：1.在怀孕初期时，大多数的女性都会出现早孕反应，会导致体内的激素出现异常，也会出现频繁恶心、呕吐，可能会导致身体无力、头晕，属于正常现象。在怀孕3个...
Q
怀孕睡觉腰疼怎么办啊
回答：怀孕睡觉腰疼一般需要改变睡觉姿势，或者使用枕头等垫高臀部，缓解腰疼症状。怀孕期由于子宫增大，导致腰椎前厅，本身会改变腰椎正常生理位置，容易引起腰疼。另外，增大子宫压迫，也可能引起腰...
Q
怀孕一月怎样自然流产
回答：建议留意多歇息，一般孩子生长发育比较好的情况，再次出现自然流产可能会不大，所以如果没受孕准本还是可以决定人流或者药流的，建议防止盲目用药的，需要有及时到医院决定彩超看一看孕囊大小，...
Q
怀孕5个多月便秘怎么办
回答：怀孕五个月便秘，这个时候我们最好是通过改善生活方式，改善饮食来调整，我们可以多吃蔬菜水果，维生素含量高的东西，吃高纤维的食物，这样的话可以促进胃肠的蠕动，如果不见好转的话，我们可以...
Q
怀孕中期吵架会造成胎停吗
回答：怀孕中期吵架，如果情绪不是很激动的话，可能不会导致发生胚胎停育，但如果很生气，这种情况下就可能会导致胚胎停育。一般在怀孕中期能够感觉到胎动，如果感觉不到胎动了，就需要去医院检查一下...
Q
怀孕初期肚子老疼是胎停吗
回答：怀孕初期的时候肚子老疼这种情况。有可能是出现了先兆流产的这种现象，还有可能是出现了宫外孕的情况。所以应该及时的去医院进行相关的检查，看看是什么原因导致的，假如要出现流产的这种现象，...
Q
怀孕初期哪些检查可以排除宫外孕
回答：怀孕初期一般可以通过彩超检查和血液制剂检查来排除宫外孕。月经周期正常的女性，比如月经周期28天到32天的女性，如果月经周期往后延迟3~5天，就可以做血液检查，HCG的水平来评估是否...
Q
怀孕32周引产会对身体不好吗
回答：怀上32周等同于八个月，如果现在做小产的话，对身体的危害很大，况且孩子已经成型了，如果不是为了许多特殊情况而做引产的话，是很不理智的一种行为，如果做引产以后身体彻底恢复不好的话，就...