女人怀孕什么时候吃叶酸
发布于 2024-04-29 16:53
叶酸什么时候吃呢?一般快到怀孕年龄的时候最好就要开始服用叶酸，而不是已经怀孕了才开始服用叶酸。下面是由小编为大家整理的女人怀孕什么时候吃叶酸，希望大家喜欢!
女人怀孕吃叶酸的最佳时间
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果您不属于需要多补充叶酸的人群,您服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果您对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。
一般来说再确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸,一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显,所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。
孕期缺乏叶酸的原因
摄入不足。偏食、挑食,叶酸衍生物不耐热,食物烹煮时间过长或重复加热都可使其破坏引起摄入不足。
吸收障碍。影响空肠黏膜吸收的各类疾病如短肠综合征、热带口炎性腹泻和某些先天性疾病时的酶缺乏使小肠吸收叶酸受影响。
需要量增加引起相对缺乏。妊娠时尤其是最初3个月,叶酸需要量可增加5～10倍,此外,乳母、婴幼儿、感染、发热、甲状腺功能亢进、白血病、溶血性贫血、恶性肿瘤和血液透析时叶酸需要量也增高,若不增加叶酸的摄入量则引起缺乏。
孕期女性缺乏叶酸的症状
缺乏叶酸的症状并不太明显,您可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。
缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使您的血液保持健康,所以,叶酸摄入不足,也可能会让您发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,可能使您变得爱生气、急躁。
另外,有研究指出,叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。
吃叶酸对孕期女人的好处
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。
常喝酒的女性（大约是每天一杯啤酒）会增高乳癌的发生率大约15%,但是如果能够经常地注意补充叶酸,这种危险就会下降45%之多。有关于叶酸对于女性的健康好处广受医学界注意,除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充,它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病,每天补充400mcg的叶酸受到许多医界人士的建议,美国也研拟将的每日叶酸建议用量提高到每天400mcg。
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