坐月子可以吃干果吗
发布于 2024-05-23 18:02
产妇坐月子的目的很明确，为了更好恢复身体和让孩子有足够的乳汁，以更健康的生长发育，所以这时候产妇的饮食是相当重要的。坐月子期间，有些食物是可以吃的，有些却是不能吃的，这一点产妇及其家人应该详细。但是，坐月子可以吃干果吗?干果含有丰富的营养，产妇在月子期间是可以吃的。
坐月子能吃坚果吗
产后的新妈妈坐月子一是为了自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。那么坐月子期间的饮食就很关键呢。
一般，坐月子可以吃坚果，因为坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不仅富含高品质蛋白，还含有大量的抗氧化剂——维生素E，而摄入丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性，对增强身体免疫力很有帮助。
其实，坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等坚持吃坚果的好处很多，具体有以下几种:
1、清除自由基。
自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。
2、调节血脂。
富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
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