月子里全身疼怎么补救？

发布于 2024-07-10 07:57

在坐月子期间，对于产妇们来说是非常煎熬的，尤其是在寒冷的季节，几乎是不能出屋的。而且在月子期，产妇的身体也很可能出现一些不良症状，比如有的产妇在生产的时候身体消耗太大，加上过度用力等，就感觉浑身疼痛难忍。那么，这种情况应该用什么方法才能缓解呢?

运动治疗

1、腿部肌肉的运动。身体平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢地放下。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力。同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。

2、阴道收缩运动。身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

3、膝胸卧式。身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床和睡觉前各1次。

4、仰卧起坐。不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。

中医调养法

生姜20克，葱白2~3条，红糖适量。先将姜葱煎约15分钟后，加入红糖，趁热服，每天2次。或用母鸡1只，桑枝30克，共炖，吃鸡喝汤。用于外感风寒者(周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或怕冷，或肢体肿胀，得热则舒，舌淡苔白，脉浮缓)。

1、拿肩井，掐揉手三里、外关;采用臂推拿法，拨络叩挠法，推背捏拿法，腿运捏法。适用于血虚型者。

2、擦风池，掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池，掐水沟，膊运关元、风市，掐揉犊鼻，揉身柱、肾俞;采用臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，拨络叩挠法，腿运捏法，揉腿搓摩法。适用于外感型者。

贴心提示如是外感风寒引起的全身酸痛，新妈妈宜多吃辛温散寒的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。

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